考研暑期备考：那些“立少观多”的事.docVIP

考研暑期备考：那些“立少观多”的事 　　立少观多，意思是小小的作为却可以影响很大。对于考研，随着炎热的暑期来临，无论在心态、生活上都应该有所作为，以助大家轻松、愉快的度过这个漫长而艰苦的暑期。 2014考研暑期：公共课全程复习指导 　　一、坚持有氧运动 　　有氧运动往往能带来事半功倍的效果，它能促进血液循环，增强新陈代谢，预防失眠，提高学习效率。比如，考生在复习期间可抽时间进行跑步、游泳、骑自行车、散步等运动，每周2~3次，越简单的越实用。也有的人喜欢跑步，尤其是冬天的傍晚，在学校的操场上一圈一圈地跑，再加上一点有节奏的音乐，一边跑一边思考一下当天没有想明白的问题，憧憬一下自己的梦想，半个小时下来，思绪已经很清晰了，第二天能以更好的状态投入学习。 　　二、考研路要有研友相伴 　　漫漫考研路，如果从头到尾都只有你一个人支撑的话，那么将会令你感到无比的孤独，甚至会萌生退意。考研复习之路的确会让你感觉到疲惫，因为毕竟需要你掌握的知识很多，而且容不得一丝疏忽，尤其是强化期需要掌握的知识量暴增，这就使得考生容易紧绷神经。但如果这时能有一个研友在你的身边，和你一起努力，必要时相互安慰，相互打气，那么势必会让你的考研路走得更加舒心一些。 　　俗话说的好，“道不同不相为谋”，研友的第一准则就是对方要把考研当作目前第一要务，全身心投入到考研复习的工作中来。研友对于大家的帮助是无形中的，虽然他不能直接引导你去复习某些方面，但却能成为你的风向标，你可以让你的研友变成你的“镜子”，让他直接映射出你的不足之处，或者说，通过同研友交流你可以检测一下自己当下的水平。这里值得注意的一点是，大家完全可以寻找学业水平比自己好一些，或者同自己差不多的同学做研友，一起奋斗，但最好不要寻找与自己相差太多的同学，成绩不好的同学会让你无法正视自己的不足之处，而太过优秀的同学则会打击你的信心，人不分贵贱，但成绩的确有高低之分，找一个同自己不相上下的同伴，对自己来说是一种鞭策，也是一种心理安慰，有助于自己的稳步提升。 　　三、要有良好的情绪状态 　　良好的情绪状态对于学习会有事半功倍的效果。对自己有自信的学生会想办法让自己克服更多的困难和阻碍去实现自己的理想。其实在考研最炎热的一段日子，不少人总是怀疑自己，显示出自信心不足，垂头丧气的;而这时你要及时地纠正这种不良的情绪，正确地分析问题，客观地看待自己。对自己一定要有自信心，沮丧的时候，通过一些途径疏解这种不良地情绪，重拾往日的自信。 　　还有最重要的一点，就是时刻保持一种平常心。这点看似简单，真的不容易做到的。既然选择考研，每位考生都是有理想有目标的，可能都希望每次考试都取得很好的成绩。在经历了中考、高考以及平时大大小小的模考，我们有成功过也有失败过，但是每场考试过后，都会看到一种几家欢笑，几家愁的现象。这种大悲大喜的现象其实对学习是非常不利的。心态决定一切，不是吗?对考研也是一样，花开就会花落，考研也是这样，有成功就有失败。保持一颗平常心，对于考研成功来说至关重要。 　　四、暑期备考，注意饮食搭配 　　俗话说“民以食为天”。可见，考研饮食搭配对人的重要性。对于每天都要长时间用脑的考生们，这个问题也是绝对不能忽视的，饮食决定健康、睡眠决定吸收。强壮的体魄是战胜困难最终取得考研胜利的关键。 　　考研同学每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的，适量进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。考生随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。一般每人每天平均供给肉类 75 克～2100克;豆类50克～2100克;鸡蛋1～2个;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1/3～2/3，并应平均分配在一日三餐中。 　　考研复习的生活是挑战而心酸的，会有痛苦，会有迷惘，会有压力，饮食搭配对于研考生身心状态起着很重要的作用，所各位考研朋友在酷暑时节，别忘了关注自己的身体加点油! 　　最后，凯程教育辅导专家刘老师提醒大家：不管考研的结果怎样，只要是经历过，就会对自己、对生活有很大不同的见地。回头看，你就会发现自己原来成长了这么多!每一天都将有个新的开始，带着朝气迎接朝阳，激发内心深处的能量，我们还有很大潜力在等待绽放，花一样的青春，只有徒步旅行，才能感受那繁华的胜景! 考研既是战场，也是残酷的角逐，考研复习的过程，就是不断刷新自己的过程，徜徉在知识的海洋中，你会越发觉得自己的渺小，考研不仅是对