中招体育加试项目讲解汇总.pptx

主讲人：张春生;全面贯彻党的教育方针，大力实施素质教育，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，着力培养学生的体育爱好，运动兴趣和技能特长，使每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目，养成良好的体育锻炼习惯和健康生活方式。体育考试应与学校体育课程教学相结合，与实施《国家学生体质健康标准》测试相结合，坚持“公平、公正、公开”的原则，全面反映学生的体质健康和掌握运动技能情况。;逐渐增加的中考体育分值;中招考试各科分值图;项目一：1000米跑（男）、800米（女） 20分项目二：一分钟跳绳 20分项目三：坐位体前屈 10分项目四：肺活量 10分项目五：足球 10分;动作方法：动作放松、重心平稳、步幅适中、跑步匀速、摆臂自然。动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调配合，步频较快，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。呼吸方法：两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。;①“极点”现象的出现 ;①充分的准备活动。做好准备活动，使身体各器官系统迅速进入工作状态。 ②训练学生坚强的意志力。对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。 ③学会正确跑的技术与呼吸技巧。;④出现极点现象，切不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”，有时会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20~30米后疼痛就会消失，如疼痛持续加剧，应停止运动，检查疼痛原因。;10;11;1、一分钟跳绳的技巧①摇绳的主要部位是手腕②跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。③跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。④呼吸要有节奏，全身要放松。;2、跳绳的练习方法;14;15;坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。平时多注意锻炼，比如热身后的双手碰地的动作。;考试前注意热身;18;??态：身体微微前倾，背部微弯，手握紧，不要漏风。状态：吹的时候不要想太多东西，就幻想自己把气完全吹出来，心里作用很大因素。吹之前深呼吸几次，排除体内废气，加大肺部氧气吸收。;20;21;1、场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。;2、测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。;4．注意事项 （1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 （2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。 ;场地示意图;26;27