形体训练理论考试试题和答案.docVIP

形体训练理论考试试题 ? 一、 ? ? 二、形体美主要体现在哪几个方面 ? ? 三、什么是形体训练？ ? ? 四、形体训练有哪些特点？ ? ? 五、形体训练有哪些作用？ ? ? 六、形体训练的基本内容是什么？ ? ? 七、人体形态美的标准从哪几个方面来衡量？ ? ? 八、体形美的基本要素是什么？ ? ? 九、姿态美的基本形式主要反映在哪几个方面？ ? ? 十、形为美的基本要求是什么？ ? ? 十一、形体基本素质主要包括哪几点？ ? ? 十二、五种基本的牵伸技术是什么？ ? ? 十三、形体测量的主要内容有哪些？ ? ? 十四、身高、体重、胸围的意义分别是什么？ ? ? 十五、根据形体测量公式（坐高/身高）×100，其值分别在多少为短躯干型和长躯干型？ ? ? 十六、女子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比是多少？ ? ? 十七、请根据身高与体重关系指数的计算方法，评定你自己的形体类型。 ? ? 十八、确定形体训练内容的原则是什么？ ? ? 十九、在形体训练的自我保证体系中，根据锻炼时的心率如何确定你的运动负荷。 ? 身指标区） ? ? 二十、请根据自身的状况，为自己制定一份为期半年的形体训练计划。 ? ? 形体训练理论考试试题答案 ? ? 一、形体是指人体结构的外在表现。 ? ? 二、形体美主要体现在三个方面：1、骨骼。2、肌肉。3肤色。 ? ? 三、形体练是以科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 ? ? 四、形体训练有如下特点： ? 1、群众性。2、针对性。3、多样性。4灵活性。5、艺术性。 ? ? 五、形体训练的作用是： ? 1、塑造体型体态。 ? 2、提高健康水平 ? 3、发展审美能力 ? 4、舒缓心理压力 ? 5、增强社会适应 ? ? 六、形体训练的基本内容是： ? 1、基本姿态练习。2、基本素质练习。3、基本形态控制练习。 ? ? 七、人体形态美的标准从三个方面来衡量：1、体型美。2、姿态美。3、行为美 ? ? 八、体形美的基本要素是：均衡、对称、对比、曲线。 ? ? 九、姿态美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、卧这五个方面。 ? ? 十、行为美的要求主要体现在两个方面： ? 1、一个人的举止风度 ? 与个人气质相一致，通过言行更好地突出个性特点和与众不同的风度，做到既不夸张也不做作，而是恰到好处。比如举止大方端正，自然豁达，不卑不亢，热情而不轻浮，勇敢而不鲁莽，豪爽而不粗俗，聪明而不油滑，自尊而不自大，谦虚而不虚伪等。 ? 2、与道德意义的联系 ? 人的行为符合社会规范，做到礼貌待人、敬老爱幼、同情病残、讲究卫生，爱护自然，诚实守信，勤俭自强，真实善良，自尊自爱，自立自强，敬业乐业等。 ? ? 十一、形体基本素质主要包括力量、柔韧、协调、控制、灵敏、耐力。 ? ? 十二、五种基本的牵伸技术是： ? 1、静力性牵伸。 ? 2、冲击性和动力性牵伸。 ? 3、被动牵伸 ? 4、主动牵伸 ? 5、辅助牵伸 ? ? 十三、形体测量的主要内容是： ? 身高、体重、胸围、臀围、腰围、臂围、腿围、脂肪厚度。 ? ? 十四、身高反映人体骨髂的发育程度。 ? 体重是反映人体发育状态的重要整体性指标。 ? 胸围是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。 ? ? 十五、根据形体测量公式（坐高/身高）×100，其值在52以下为短躯干型，其值在54以上为长躯干型。 ? ? 十六、女子最佳健康状况的体脂百分比18%----30%。 ? 女子最佳体力状况的体脂百分比16%----25%。 ? ? 十七、参考： ? 指数=身高（cm）-[100+体重（kg）] ? 女子标准指数为3—5，若指数大于15，则身体过于细长，肌肉无力；若指数小于1，则身体过于肥胖。 ? ? 十八、确定形体训练内容的原则是： ? 1、全面锻炼身体的原则 ? 2、适宜负荷，循序渐进的原则 ? 3、培养良好形态的原则 ? 4、科学的针对性原则 ? 5、内容的多样性原则 ? 6、理论指导和实践相结合的原则 ? ? 十九、参考： ? 对没有训练基础的人：220次/分-年龄=最高极限心率 ? 对有训练基础的人：220次/分-年龄/2=最高极限心率 ? 健身的适宜心率范围： ? 最大心率×（65%--85%）（美国健身研究会推荐的健身指标区） ? 最大心率×（60%--75%）（美国人心脏学会推荐的健身指标区） ? 最大心率×（60%--75%）（美国运动医学院推荐