运动也要讲套路.PDFVIP

保健养生 2016 年 8 月 24 日 星期三 责编 晏利利 美编 董超 03 听信运动排石 ，爹爹爬百层楼梯排石不成反伤膝 运动也要讲“套路” 本报记者刘璇 实习生刘海琴 通讯员徐若云 制图董超 爬楼梯是 “最笨”运动 养生疑问 天热肾结石复发 ，听说运动能排石 ，爹爹 很多人 以为 ，爬 山 、爬楼没有那 么激烈 ，不会对 洗牙后牙缝变大是错觉 每天上下 30 多层楼三个 回合 ， 坚持 1 个月 膝盖造成伤害 。 “这是个误 区。”武汉市第一医院关节 后不仅石头没有排 出， 膝盖反倒疼痛肿胀得 外科凃峰主任透露 ，膝关节周 围肌 肉薄弱 ，上下骨骼 厉害 ，被 医生诊断为膝关节炎 ，接受了一周的 形成杠杆长 ，承受了人体 86%的重量 ，在运动 中最容 在生活 中 ，常能听到这种说法 “洗 了牙后 ，感觉 针灸治疗后 ，才得到缓解 。 易受伤 。 牙齿漏风 ，缝隙变大 了” ，这到底是怎么回事呢？ 人在爬坡时 ， 膝关节承受的压力会在瞬间增加 武汉 大学 口腔 医 院牙周科 主任 曹正 国教 授 解 4 倍 。 以一个体重 70 公斤的人为例 ，爬楼梯或爬 山 释 ，由于牙龈退缩 ，牙根外露 ，牙缝 已经存在 ，只是平 时膝盖弯曲接近 90 度 ，为 了登上一级楼梯 ，股 四头 时有牙石覆盖 ，感觉不到 。 洁牙后 ，牙面和牙 间隙中 肌差不多需要产生 200kg 的拉力 ，如果再加上地面 的污物被清除 ，才发现牙缝增大 ，感觉不太适应 。 对人的支撑力 ，负重竟变成高达 280 公斤 。 “洁牙 ”即人们常说 的洗牙 ，是用机械方法清 除 最近流行的运动软件会记录步数 ， 有些人盲 目 附着在牙面上的菌斑 、牙结石及色素 。 口腔是个细菌 追求数字 ，每天暴走 。 “原本一个人的能力是两三公 “仓库” ，不断在牙面堆积形成 “牙菌斑” ，它不能通过 里 ，非要增加到 10 公里 ，这就无谓地增加负担 。 ”凃 漱 口漱掉 ，只能用牙刷 、牙线清除掉 。 时间一长 ，牙菌 峰坦言 ，在他接诊的患者中 ，暴走和跑步后出现膝关 斑越积越 多 ，钙化形成牙结石 ，刷子无法刷掉 ，只能 节疼痛来咨询的不少。 通过洗牙来清除。 牙结石 、牙菌斑会对邻近牙龈牙周 组织造成刺激 ，导致慢性炎症逐渐加重 ，出现牙龈肿 游泳骑车散步对膝盖好 痛 、牙齿松动 、咬合无力等情况 。