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[孔令艳综合实践活动指导材料] 综合实践活动指导纲要 孔令艳综合实践活动指导材料 保健知识宣传教师全过程指导材料 确定课题 小组通过讨论确定研究内容。原则是要贴近生活，对学生自身能力的提高有好处，符合学生的年龄特点并便于操作。要求说明为什么确定这个内容，准备怎么研究。 制定计划 要求小组长制定具体的活动计划，在老师的指导下学生制定的计划是这样的：活动第一天： 1．与小区物业取得联系，获得在小区门口宣传的准许。（负责人：高梦） 2．保健知识宣传活动方案撰写。（负责人：毛月欣）3．海报设计，横幅设计。（负责人：吴畅）4．宣传单和问卷调查的设计。（负责人：王书平）5．收集当天活动要展示的卫生保健图片。（负责人：王玺） 6．.对健美操、太极拳和老年健身操的教员和所有保健知识宣传员进行培训。（负责人：孔令艳）活动第二天：小区门口随机对各个年龄段的人进行问卷调查，了解他们在日常保健中遇到的问题和他们做的不对的地方。活动第三天：五个成员分成两组，一组上网有哪些信誉好的足球投注网站民众反映集中的问题，一组去当地医院保健科咨询。活动第四天：在小区门口悬挂条幅、张贴海报、发放宣传单，热心回答民众的咨询。活动第五天：教民众一些简单易行的健身项目，如太极拳，健美操，老年健身操；每逢节假日可以重复第四第五天的活动。 收集资料 老师指导学生如何上网有哪些信誉好的足球投注网站资料，跟当地医院保健科的医生取得联系，并把相关的学生介绍给他。学生搜集整理成了一下资料并制成了宣传单：精神指导：保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好可以提高人体的免疫力。饮食指导：1.早餐的重要性早餐在人的一天的工作、学习、生活中有着重要作用，早餐的质量对于人一天的生活质量有着直接的影响，尤其是那些需要大量脑力劳动的人群。现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为８０—１２０毫克／１００毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。2.预防三高随着人们生活水平的提高，三高（即血压高、血糖高、血脂高）是影响成年人健康的最主要因素。应积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜，限制动物脂肪，适量的鱼、虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。禁忌烟酒。运动指导：生命在于运动。要根据自身的情况，调整运动量以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。一般开始每周可1～2次;每次时间15～20min。逐渐增加至每日1～2次;时间可达0.5h以上。可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意（1）不饱餐后或饥饿时活动。（2）不进行剧烈活动。（3）活动时间不宜过长 （4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。（5）活动过程中注意有无胸闷、心悸、呼吸困难、大汗淋漓等不适。应随身携带急救药盒及健康卡，出现上述不适及时终止活动，采取适当急救措施，必要时及时就医。睡眠指导：一般成年人的睡眠时间是7-8h，老人的睡眠时间(转自：wWw.CspEnG :[孔令艳综合实践活动指导材料] 综合实践活动指导纲要)多在6h左右，中午小睡0.5h，易右侧卧位。避免各种不良的紧张刺激，持续紧张易造成失眠。临睡前保持环境安静，喝杯温牛奶，温水浸泡双足，睡前不宜看恐怖小说及电视，可听些优雅的轻音乐，渐渐安然入睡。醒后起床的动作要提倡“3个半分钟”，既醒后继续平卧半分钟;在床上坐半分钟;双腿下垂坐在床边半分钟;最后再下地活动。以避免引发脑溢血等心脏血管疾病。 总结整理 由小组成员协助，小组长写出活动总结，总结出做的好的地方和做的不足的地方。 展示交流 同班同学找出一节课对对一段时间活的感受进行交流。同时还可以把收集到的资料与大家分享。 六、反思评价 这项活动从设计到实施，我都很注重培养学生的态度，发展学生各方面知识能力以及良好的心理品质。在这一主题活动的实施过程中，我也深刻地感受到综合实践这门课程的重要性。不论是在哪个阶段，都有许许多多意想不到的问题产生。要求我们作为一门综合实践活动的任课教师必须是多面手，应不断学习，为学生活动提供更多的方法指导和活动平台。 保健宣传教师全过程 指导材料 成果名称保健知识宣传 申报姓名孔令艳贾永伟 所在单位原阳县第一高级中学 填表日期 2015年5月 [孔令艳综合实践活动指导材料] 综合实践活动指导纲要 目 录 第一部分 前言 一、综合实践活动的背景 二、综合实践活动的性质 三、综合实践活动的理念 第二部分 综合实践活动的课程目标