篮球训练详细计划.doc

计算机科学系篮球队训练计划 北京交通大学海滨学院院篮球赛将定于4月4号之后开赛，我们计算机科学系去年成绩是全院第三。今年，我们注入了大一强大的血液。因此，我们将冲一保三作为目标，将团结友谊作为目的。所以，为了更好的提高各名球员间的默契和技巧以及体能，队内决定从3月27日开始到3月31日结束，进行为期五天的篮球集训。 时 间 内 容 要 求 周 二 16：00-18：00 一，召集所有球员开动员会。 二，公布球员名单，和队长，领队，教练以及有关工作人员姓名。 三，进行球衣号码确定 四，告诉球员裁判尺度，以及三秒规则。提醒球员不带情绪，听哨打球。 五，确定首发名单和替补名单，所有人都有上场发挥特点的机会 六，确定各队员场上位置 七，严明纪律，遵守训练规矩 八，篮球分为进攻：得分（上篮，投篮，快攻，罚篮等），篮板（卡位，冲抢，积极性等），防守：盖帽，抢断，犯规等。这涉及到体能，运球，传球，跑动等篮球基础 因此需确定各球员特点，强点，弱点进行训练。 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 三 16：00-18：00 一，准备活动（周三准备活动是绕操场慢跑三圈）以及全身活动，以及滑步练习来回五次结束 二，投篮练习 1，? 2，? 3，? 三，运球的练习 1，? 四，训练比赛，计分原则，输的队结束后绕操场跑三圈，赢队监督 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 四 16：00-18：00 一，准备活动：绕圈增加到四 二，其他同上 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 五 16：00-18：00 一，准备活动：绕圈跑增加到五 二，其他同上 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 六 16：00-18：00 一，准备活动：绕圈跑增加到六 二，两人之间的配合（分组） 1，? 2，? 3，? 一，动脑动体 二，练习积极、认真 ? 第二周 周 日 14：00-18：00 一，准备活动 二，三人之间的配合（分组） 1，? 2，? 3，? 1，? 2，? 3，? 4，? 5，? 二，练习积极、认真 清明后待定 一，准备活动 二，全队防守训练以及战术思想 三，训练比赛 ? 一，动脑动体 二，练习积极、认真 ?