阴阳寒热等体质资料.docVIP

近来看了不少关于体质方面的贴子觉得真的有用，然后到处去找相关资料，无意中发现自已的电脑上也保存了一些（原来一直没引起重视）。有些是摘抄家中的一本书，书名叫《家庭自我美容》，现贴出来供JMS参考： 1、 阴虚体质的整体美容： 在一般人群中，大体存在平衡、阴虚、阳虚等几种体质类型， 阴虚体质是其中比较常见的一种，尤其是南方女性。 阴虚体质： 体型属于消瘦型 经常觉得嘴巴干，喜欢喝凉水． 手心，脚心常发热，到下午脸会发热发红，手汗比别人多 耳鸣，腰腿常觉得酸软无力 晚上睡不着，白天想发火 便秘，大便干少，要吃药才能正常，小便黄，少。 阴虚体质主要表现是：体形多较瘦小或瘦长；肢体十自热、手足心热；皮 肤较明显偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 疮；面部常有烘热感；不耐夏热秋燥；大便偏干或秘结，小便短黄。性格多急燥易怒，情绪波动；睡眠时 间短；时有熬夜。 阴虚体质应遵循补益肝肾，滋润补阴，清降虚火， 镇静安神的美容原则进行以下全方位的整体美容： 饮食宜忌 不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜 请润滋补的食物，比如多汁清润的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖 肉等。 推荐食疗方：1、兔肝菠菜汤：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滚烫，汤成后 加麻油数滴。2、冰糖五果羹：雪梨1个(不去 皮)，香蕉2只(去皮)，红枣2枚，龙眼肉6克， 构杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开 10分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开 水中，加冰糖适量，即可进食。 起居规律，情绪平和， 工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间 多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。 经络按摩 有条件的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美 容和镇静安神。 简易方药 适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女 贞子等。 常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验 的美容医师指导下服用。 皮肤护理 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居多，也可见油性 皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特虽强调防晒，清意 保水保湿、滋养皮肤。 2、气虚体质： 工作一两个小时后，就感觉身体疲乏，气短胸闷，不想说话． 自觉免疫力低，凡有流感就有你的份． 经常忘东忘西的．有时候还会感觉头晕 上班就盼早下班．回到家，就想躺在床上不动 经常有小肚子坠坠的感觉． 月经虽然不很多，颜色比较淡，但总会拖７，８天． 3、气血两虚体质： 别人都说你脸色不好，没血色 注意力总不集中 电脑前工作一会就觉得眼睛累，头发晕，同意晕车 弯腰拿东西起身后，眼发黑 睡眠质量差，总睡不着，容易做梦 月经总要晚几天才来，量也不多 4、湿胜体质： 公认丰满型，想锻炼，却总在找借口不去运动 嘴巴总是粘粘的，不喜欢喝水　 喉咙里好象有东西堵着 一遇到下雨天就觉得浑身不舒服 白带比一般人要多，月经总是不正常 特别容易拉肚子 5、 阳虚： 女性肾阳虚症状为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。 对成年女性的影响：不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。 针对肾虚，你可以采取以下办法： 1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。 2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。 3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。 4.有选择地使用药物治疗 山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 调理 气虚体质： 中