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青年长拳教案1 教学 内容 1、武术简介 2、武术基本步法腿法手法练习 重点 掌握武术的基本动作要求 难点 较为规范的做出基本步法腿法手法 教学 目标 1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。 2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。 程序 (时间) 教学内容 教师主导 学生主体 组织形式及图例 时间 负荷 准备部分 1体育委员整队、查点人数 2教师宣布课的内容及目的和要求 3安排见习生活动 4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍 颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。 扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。 体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。 弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。 1教师精神饱满，声音洪亮 1、学生动作静快齐 2、学生按照拍节认真完成动作。 练习队形如下： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲ 7 分 钟 小负荷 基本部分 一、武术基本步法腿法手法练习 掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图8） 勾：五指尖捏拢屈腕。（图9） ③武术的基本步法 插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。(图10) 击步：两脚前后开立，上体前倾，后脚提起，前脚蹬地前纵，在空中，后脚碰击前脚，落地时，后脚先落。（图11） 垫步：预备姿势与击步同，后脚提起向前脚落步，前脚蹬地让位后脚向前落步。（图12） 2、易犯错误 ①拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧； ②弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪直； ③马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。 1.教师示范； 2. 放慢速度，动作交代清楚 3. 配合手法练习； 4.教师巡回指导 1.认真观察教师的动作 2.跟着老师练习 3.连续完成动作； 4.配合手法练习； 5.学生跟老师模仿手型练习2－3遍； 6.学生独立练习1－2遍。 7.在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。 练习队形如下： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲ 图1 图2 图3 图4 图5 图6 图7 图8 图9 图10 图11 图12 33 分 钟 中负荷 结束部分 1、放松运动 2、小结本次课内容 3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型 教师带领学生做练习 学生认真练习 练习队形如下： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▲ 5 分 钟 小负荷 场地 空地一块 器材及教具 无 1.如（图一）——同心圆“喊数追人游戏”和 （图二）做行进间做准备操 教师在圆内指挥。 ★教师 （图二） 预计效果与负荷: 心率可达到： 80- 90 次 / 分 平均心率为： 75- 85 次 / 分 练习密度为：80%左右 青年长拳教案2 教学 内容 1.复习基本步法，手法，腿法； 2.学习五步拳前半部分 重点 掌握五步拳前半部分的基本动作要领 难点 规范的做出五步拳前半部分的动作 教学 目标 熟练掌握基本步法、手法、腿法 通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。 程序 (时间) 教学内容 教师主导 学生主体 组织形式 时间 负荷 准备部分 1体育委员整队、查点人数 2教师宣布课的内容及目的和要求 3安排见习生活动 4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍 颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。 扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。 体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。 弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。 7 分 钟 小负荷 基本部分 33 分 钟 中负荷 结束部分 小 强 度 场地 一块空地 器材及教具 无 1.如（图一）——同心圆“喊数追人游戏”和 （图二）做行进间做准备操 教师在圆内指挥。 ★教师 （图二） 预计效果与负荷: 心率可达到： 80- 100 次 / 分 平均心率为： 78- 90 次 / 分 练习密度为：85%左右