早晨起床做这四个运动,可以让你一天更加精神百倍!.pdfVIP

早早晨晨起起床床做做这这四四个个运运动动，，可可以以让让你你一一天天更更加加精精神神百百倍倍！！ 　　现在的都市化的 活节奏非常的快，特别是青年男女，熬夜加班是很正常不过的 了，有时候很晚休息，会造成第二天精神不好，没有精神应对工作和 活。今天，我 们就给大家介绍下早晨起床做这四个运动，可以让你一天更加精神百倍! 1、赖床 　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。 很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压 突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这 个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 　　告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲 掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸 直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 　　2、喝杯水 　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄 入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对 肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食 物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚 临睡前将一杯凉水放在床头。 　　3、掀开被子 　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是 活严谨有条理的人，但这种人不多， 更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是 不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的 水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温 暖的环境就会滋 大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之 后，再叠或者铺平。 　　4、排晨便 　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一 直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能 造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要 着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等 粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 　　如果你也有更好的方法，不如在评论区进行评论，让我们一起为健康养 ，贡献 自己的力量! 本文作者：人 很长也很短