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春季养生 要记住五忌四宜 　　肝胆疾病患者忌吃肝 春天万物复苏，按照中医养生理论正是养肝的好时节。很多人认为养肝的时候多吃些动物肝脏有助于补肝，而民间以及祖国医学也有“以形补形”之说。但是，汉代名医张仲景却说：“春不食肝”，这又是为什呢？ 南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚介绍说，从中医的角度来说，因为春天肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此时若食用动物肝脏过多的话，会造成人的肝火越来越旺，会给健康帮倒忙 从西医营养学的角度来看，春天是肝胆疾病和心血管疾病的高发季节，而动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量也相对较高，所以肝胆不好以及有心血管问题的人，春天要注意少吃或不吃动物肝脏 春季养肝，饮食上可根据个人体质情况进行饮食搭配，要注意“肝木克脾土”，肝气旺也会伤脾，因此应适量增加摄取甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等 脾胃虚弱人群忌食酸 中医养生学认为，春日宜省酸增甘，以?B脾气。这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气 中老年人穿衣忌单薄 春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，南京市中西医结合医院老年病科主治中医师朱莹提醒各位老年朋友，有三个地方不能着装太单薄 第一个是脖颈，春季的温度早晚还是有些凉意的，这个时候不能忽视颈部保暖，这样可以有效预防颈椎病的发生 第二个地方是肚脐。肚脐被中医称为“神阙”，这个穴位与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交通的“门户”。神阙为任脉所生，而任脉与督脉、冲脉同出胞中，为一源三歧，具有总领诸气血的作用。因此脐与诸经百脉相通，如果春寒侵袭这个地方会影响全身经络 第三个地方是下肢。很多女性一到春天就赶忙减衣，也许是为了追求美。但中医认为，“寒主收引”，“气为血之帅，血为气之母”。当人体气血不足受寒时，不能温润肢体、推动血脉。春季阳气萌发的时候一定要注意呵护下肢 年轻人忌熬夜 到了春季，气温逐渐回暖，很多年轻人又开始了熬夜工作或娱乐。但是，《黄帝内经》提到了“春三月，夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。不过值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，这段时间是胆经及肝经运行的时间，前面我们说到了春季养肝是第一位的，所以这个时候更不能熬夜 南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说，夜卧早起也提示大家不要睡懒觉。春天应肝木之气，肝气喜条达而恶抑郁，睡觉时间过长不利于肝气的升发，会让人觉得困倦。况且动则生阳，在一晚优质的睡眠过后，早上好好地舒展一下自己的身体，有助于阳气的提升，畅达头脑四肢，这样才会觉得精神爽利，精力充沛 爱美女性忌伤风 很多女性到了春季便迫不及待地换上春装，但是这样就给了风邪可趁之机。春季重在防风邪侵，风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。《黄帝内经》里“风者，百病之长也”，就说明了在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。春天防病，首当防风。“虚邪贼风，避之有时”，是说对自然界能使人致病的风邪要及时躲避。比如过堂风，迅疾、猛烈，最易使人致病，故不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠 防风不是让大家关着窗子不透气。春季每天定时开窗通风两个小时左右，对提高空气质量和灭菌防病，会起到相当大的作用。时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内，室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低，而且室外空气污染较严重，不适宜开窗通风 女性宜披发缓行活气血 《黄帝内经》指出，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行。”春天，人们活动开始增多，很多女性朋友喜欢把自己的头发扎起来，但是你或许不知道，扎马尾辫常是头痛的诱因之一 马尾辫造成头痛的原因，主要在于我们的头皮布满了神经和血管，相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射，引起头痛。因此，马尾辫不宜长时间扎，一旦有了可放松的时机，应赶紧取下发箍，让头皮休息一下，试试“披发缓行”，有助于头部气血的顺畅。特别是头发过长、过多的女性更不宜尝试这种发型，因发辫的重量较大，对头皮的伤害尤其严重。经常梳圆髻的女性，也