产妇的护理和健康食谱.docVIP

产妇的护理和健康食谱.txt不相信永远,不拥有期待,不需要诺言当你不能再拥有的时候，唯一可以做的，就是令自己不要忘记。王子之所以能口奂酉星目垂美人是因为王子用心了 我能口奂酉星什么 产妇的护理和健康食谱 产妇康复护理的宜与忌 产后康复关系到妇女一生的健康, 一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法, 做得好促进产 妇的身体尽快复原,做得不好将会损害于产妇的健康. 产后康复适宜的做法—— 1.产后及早活动 及早活动身体,可促进各个器官的生理功能恢复,帮助子宫复原,并有利于恶露排出.同时,还 可锻炼腹壁和盆底肌肉,促进胃肠活动而增加食欲,减少便秘,防止尿潴留和血栓性静脉炎发生.对 于剖宫产的产妇来讲,早活动可防止肠粘连,加速刀口愈合. 爱心叮咛: 自然分娩的健康产妇,恢复疲劳后在产后 8 小时坐起,24 小时下床活动.行会阴侧切术和剖宫 产的产妇,由于会阴和腹部有伤口,出血较多,需要更多地休息,一般产后第二天坐起,48 小时后 在床边或下床活动. 2.每天勤换衣物被褥 产后最初几天,产妇的皮肤排泄功能很旺盛,会出很多汗,经常浸湿衣物和被褥.加之血性恶露 排出得较多,内裤经常弄脏.因此,产后 10 天内需要每天换洗内衣内裤,被褥也应勤洗勤换被褥, 这样可避免引起皮肤和生殖器官感染. 爱心叮咛: 内衣内裤适宜穿着吸水力强的棉织品,外衣外裤要注意宽松柔软,易于散热. 3.产后尽早洗澡 产后洗澡对产妇健康十分有益,可活血,行气,帮助产妇消除疲劳,促进会阴伤口的血液循环并 加快愈合,避免皮肤和会阴伤口被细菌感染.另外,还可增加产妇的睡眠和食欲,保持愉快心情,增 加气色,对子宫收缩及恶露颜色,数量,气味,出血量均无不良影响. 爱心叮咛: 会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴.但每次洗澡时间不宜过长,一般 5-10 分钟 即可.要注意洗澡水温保持在 35℃-37℃左右,以免着凉后恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调, 身体痛等.如果会阴伤口较大或腹部有剖宫产刀口,可先做擦浴. 4.产后洗头,梳头 只要健康情况允许,产后最好洗头和梳头.分娩过程中及产后,产妇大量地出汗,头皮和头发会 很脏,发出不好的气味.如果在产后及时洗头,梳头,可使头皮和头发变得既干净又避免细菌感染, 还可促进头皮的血液循环,满足头皮和头发生长所需的营养物质,从而减轻产后脱发,发丝干裂的现 象,利于头发尽快恢复,日后更密实. 爱心叮咛: 洗头时水温不要过凉,保持 37℃左右.洗后立即用吹风机吹干或及时擦干头发再用干毛巾包住, 避免被冷气吹着,使头皮受到冷刺激日后头痛.梳理头发最好用木梳,不用化学材质的梳子,以免产 生静电刺激头皮而不利于头发生长. 5.与孕期一样注重营养调理 产妇经过孕期和分娩两大生理过程,身体消耗很大,加之生殖器官也要康复.因此,产后也应同 孕期一样注重营养调理,以补充体内的营养的耗损,以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿.饮食上多 吃蛋白质,钙,铁含量丰富的滋补食物,如鸡蛋,鱼,瘦肉,芝麻等;注意营养搭配合理,多进食各 种汤饮;吃一些蔬菜和水果;还要在主食中吃一些粗粮,如玉米,麦片,红薯,小米等. 爱心叮咛: 每天应以少量多餐为原则,除了原来的一日三餐外,可适当增加早点,午点和晚点.点心以易消 化的面汤,馄饨,稀粥为好. 6.注意在饮食中补钙 资料表明,给婴儿哺乳 6 个月或更长时间的母亲,会造成骨密度下降.加之孕期为胎儿的生长发 育提供大量的钙,很多产妇体内都缺钙.产后如果在饮食中注意食用富含钙的食物,如牛奶,虾皮, 水产鱼,蛋黄,海带,骨头汤,大豆,核桃仁等,可防止发生骨质疏松,也可保证婴儿有营养丰富的 乳汁. 爱心叮咛: 产后多去户外晒太阳,阳光中的 7-脱氢胆固醇在人体皮下可转化为促进钙在肠道吸收的维生素 D,也有助于产妇补钙. 7.多吃补血食物 由于妊娠血容量扩充及胎儿需要,约有半数孕妇患缺铁性贫血.加之分娩时和产后出血,哺乳又 从乳汁中失去一些铁,产后补血非常重要,有助于产妇身体康复.造血需要铁,铜,锌等微量元素, 如果在饮食中多吃一些富含这些营养素的食物,如动物肝,瘦肉,黑木耳,芝麻酱,绿叶菜,鸡蛋, 牡蛎,红糖等,即可避免贫血. 爱心叮咛: 红糖水不宜饮用过长时间,以 7-10 天左右为宜,否则反会增加恶露血量,加重贫血.食用富含 铁的食物时,最好不要与菠菜,苋菜,鲜笋等一同进食,以免影响铁在肠道的吸收. 8.行会阴侧切术的产妇进食少渣饮食 少渣饮食包括牛奶,蛋藕粉,藕粉,蛋汤,米汤,稀粥等半流质食物,会阴侧切术后食用这些食 物,可避免产妇形成难以排出的坚硬粪便.这样,便可以避免因过于用力排便而造成影响会阴伤口愈 合或使伤口裂开. 爱心叮咛: 为了促进伤口修复,在未愈合前要少吃鱼类.鱼中含有