生活方式与健康2015-培训课件.pptVIP

38岁、心肌梗塞、室壁瘤、高血脂、高粘度、烟酒无度、山珍海味、出门坐车、体重188、腰围100cm 拉着小秘的手，血压往上走。拉着情人的手，心里就颤抖。 四﹑心理平衡 健康四大基石 心理平衡 生活方式多种多样，心理平衡是健康的金钥匙。 100岁长寿者调查: 心胸开阔、性格随和、心地善良、要么热爱劳动、要么热爱运动。 社会心理压力与心脑血管病 抑郁 焦虑 A型性格：心理应激 失眠 幸福 老教授子女在国外，骨折卧床、无人照料、圣诞节一张卡片 城市板爷，天伦之乐 马寅初：荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云舒 梁启超：世事沧桑习事定，胸习海岳梦中飞 张学良将军：1932副总司令、1936西安事变囚禁、100岁 幸福的首要条件在与健康 健康好比数字1 事业、家庭、地位、钱财是0 有了1，后面的0越多，就越富有。 关注健康，珍爱生命。 健康是最宝贵的，不能靠高科技、不能靠药物、最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是 步行。 健康七八九、百岁不是梦 天天微笑容颜俏、七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 管 住 自 己 的 嘴 迈开自己的腿 每天好心情 恭 祝 大 家 身 体 健 康 家 庭 幸 福 万 事 如 意 谢 谢 * Atherosclerosis is a complex disease. Atherosclerotic plaques can be subdivided in accordance with their age and state of development. It is the newly formed lesions with a large lipid core, thin capped, which are fragile and therefore likely to rupture and lead to an acute ischemic event. * 随着骨生长因子和细胞因子的应用，植骨术在治疗股骨头坏死中的应用越来越广泛。 * 高血压患者的治疗决策仅根据血压分级水平是不够的。还要根据以下诸方面：①其它危险因素；②靶器官损害或糖尿病；③并存临床情况如心、脑血管病及肾病等，来进行危险分层，为患者评估对以后心血管事件绝对危险的影响。 通常用1个人在未来10年内发生危及生命的心脑血管疾病的危险概率大小来说明 * 危险分层不是固定不变的，可以互相转化的 * 高血压或者的危险分层是根据或者的血压水平、心血管疾病的危险因素、重要脏器的损害、并存的临床疾病4个方面来确定的，通常用1个人在未来10年内发生的危及生命的概率大小来表示 危险分层不是固定不变的，可以互相转化的 * * 通过学习糖尿病知识，正确认识糖尿病是一种慢性进行性疾病。研究告诉我们，，在确诊糖尿病时分泌胰岛素的β细胞功能已明显降低，仅剩50%，随着病程的进展，β细胞的功能会进一步衰竭，自身分泌的胰岛素就会越来越少，因此外援补充胰岛素是疾病的自然需要。其实糖尿病患者在诊断前10-15年就已存在β细胞功能的减退了。 * 依据2007年中国2型糖尿病防治指南，糖尿病患者应该达到以下控制目标， * * 优质蛋白 水生肉好于陆生肉 两条腿动物好于四条腿动物 鱼肉禽肉蓄肉 白肉好于红肉 四句话 有粗有细，不甜不咸, 三四五顿，七八分饱 粗粮、杂粮、红薯、棒子面、老玉米、小米、 古今中外 延年益寿 低热量膳食 100只猴子实验 狼与鹿 粗纤维—便秘 抗癌—胡萝卜素 转化为VitA—视力、夜视力 清除自由基 抗氧化 补K+ 500g蔬菜和水果 西红柿 红 黄 绿 白 黑 胡罗卜,南瓜-胡萝卜素 绿茶 燕麦粉(片) 黑木耳-降血黏度防止脑血栓 合理膳食 西方膳食结构：高热量、高脂肪、高蛋白 东方膳食结构：优点：谷物为主，蔬菜-膳 食纤维、豆类、饮茶。 丰富的调料：大蒜：二烯丙基硫化物，杀菌。 缺点：牛奶少、盐多12克/天、白酒 地中海式膳食结构：希腊---橄榄油、鱼、蔬果、葡萄酒 中国传统蒸煮：控温100℃ 中国传统饮食特点：低温烹饪。 中华民族的先贤从外国引进了小麦，但是拒绝了面包。 蒸、煮、燜 中 医 养 生 古代中国的医疗主要是依赖于中医，中医的思想源于中庸之道，中庸之道的意思是不偏激，不走极端。中医的病理学认为一个人生病就是因为他心不平，气不和，健康的人是心平气和的人。 中医有一种系统化的思想，并非“头痛医头脚痛医脚”，这个思想很可贵，