4.骨骼、肌肉的保健参赛课件.pptVIP

4 骨骼、肌肉的保健 主讲：康乐庭 知识点： 1.我们全身的骨头分成四部分——头、躯干、手臂、腿脚。 2.人体的骨头共有206块，它们共同组成了人体的支架——骨骼。 3.骨骼最大的作用是支持运动。 4.人体的关节，比如：指关节、踝关节、腕关节、胯关节、膝关节等等。 5.肌肉占人身体重量的40%。我们的身体有600多块肌肉。 6.人体的各种动作都是由肌肉收缩带动骨骼运动而实现的。 广场舞 广播体操  骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一、合理地参加体育运动 运动能延缓衰老 保持年轻的心态 运动能使身体 匀称、灵活 健康、苗条 运动能使人 精力充沛 提高学习效率 ◆经常运动的好处 体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。 1、经常运动可以改善人体的柔韧性； 2、经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量,使人更有耐力； 3、经常运动的人肌肉发达并且收缩能力强，体力充沛等等。 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。 运动项目 体力 柔韧性 耐力 羽毛球 ☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ 篮球 ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ 自行车 ☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ 体操 ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ 远足 ☆☆ ☆ ☆☆☆ 慢跑 ☆☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ 足球 ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ 伸展肢体 ☆ ☆☆☆☆ ☆ 游泳 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 排球 ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ 举重 ☆☆☆☆ ☆ ☆ 思考、比较、讨论 1 想提高耐力可以选择什么运动项目进行训练？ 2 要增强身体柔韧性，可以参加哪些运动？ 3 要增强体力，可以推荐参加哪些运动？ 4 哪一项运动对增强身体各方面能力效果最好? 你喜欢哪些运动？并说说我们平时做的广播体操对哪部分肌肉和关节有作用。 ◆做广播体操的益处 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新城代谢，达到增强全身健康的目的。 二、运动中的安全 ◆运动中应该采取的安全措施 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动 遵守合理的运动规则 选择安全的运动场所等 三、营养与骨骼、肌肉 首先我们一起来欣赏一个视频小片段。 我们再来看一副漫画。 （图中女主人说：我找不到我的狗了，那就贴一张寻狗启示吧） 营养不良的非洲儿童 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃一些蛋白质含量高、钙含量高的食品，并保持适量。 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 谢谢观赏