各种体质的养生之道补血养颜茶.docxVIP

各种体质的养生之道 补血养颜茶　越来来越多人追求养生，但养生不可一概而论，盲目追求。每个人的体质不一样，相应的养生方式也就不一样，如果照搬别人的养生方式那就没什么效果了，说不定还会起反作用。但大部分人不知道自己是何种体质，下面介绍了不同体质的常见症状，便于大家各自对照，分辨自身体质类型，从而采用适合自己的养生方式。　　不同体质的症状及该如何补气补血养颜　　1、血虚型——并发气虚　　血虚患者往往兼有气虚的表现，最常见症状就是贫血头晕、脸色苍白、怕冷、心悸，如果贫血体虚容易使血液循环不良，提高发病的可能，这时除了补血的药材，也会加入如炒白术等补气虚的药材来缓解。　　注意：肚子易胀气的人不宜饮用。　　材料：当归11克、熟地黄2克、鸡血藤7克、川芎11克、炒白术7克、五灵脂7克、炙甘草2克。　　2、气虚型——有气无力　　在门诊中占4成为最多数，常伴随头晕疲倦、面色苍白，月经量时多时少、经痛等症状。　　大部分气虚型的患者中是久坐少动的上班族，因坐着时身体的气流比较不通顺，就会表现在女性子宫卵巢方面的疾病，因此选用太子参等药材来补中益气。　　注意：正患感冒的人不能喝。　　材料：太子参11克、麦冬11克、五味子2克、当归6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、泽兰7克。　　3、血瘀型——血滞不顺　　此种体质患者约占2成，症状表现是唇色偏红或偏白、手脚酸麻、生理期经血量大且血块偏多。由于阴虚阳亢致气血逆乱，血流不顺畅成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿让血瘀加剧。　　注意：常拉肚子的人不宜饮用。　　材料：当归7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、泽兰7克、五灵脂7克、炙甘草2克。拥有红润脸色的生活小贴士: 　　1、多吃铁含量高的食物　　铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。　　2、有良好的生活习惯　　戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。　　3、多吃富含叶酸的食物　　很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些？贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。　　4、保持心情愉快保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。文章摘自99健康中医/zymr/zyyy/2016/0203/611288.html