【拉长腿和矫正】的方法.docVIP

关于【拉长腿和矫正】的方法。效果不要太明显 来自: 许小才(我二我思故我在)2013-07-06 23:27:56 好吧。。。。开了第二个贴，关于【各局部暴瘦】/group/topic欢迎大家去冒泡~~~!!!!!!!是因为看到一个妹子发的帖子，关于贴墙长个儿的，地址：/group/topic据说原理是拉长拉正脊椎。。。然后下面一堆求拉长腿的。。所以，我就来啦。咳咳，话说标准的腿应该是这样： 美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。当然侧面也很重要，没有明显前请和后仰，均匀修长，曲线顺直，才是美腿！！！！这是lz自己强调的，古龙（？）也这样说哦！主要是因为lz自己大腿肉多又有点前倾。。。毕生之痛啊！！首先要肯定贴墙的方法是有用的，尤其对于小腿和膝盖并不拢的妹纸来说。腿分开不优雅有木有！lz倒是几并几空都符合，怎奈人太矮，不够瘦。。。好了，重点来了。怎么把自己的腿拉的更修长呢？？？请跟我做：1.把一条腿盘起，脚后跟抵在会阴处（就是裆！！）2.把膝盖尽量压平在床上3.压一会儿以后，把这条腿抱起来。如果是左腿，左脚心抵在右肘内侧（胳膊窝），左胳膊窝抱住膝盖。4.深呼吸，吸气时把腿往上扳，呼气时把腿往自己身体靠近。（要缓慢）5.越扳越高，越抱越近，左腿几乎平行在你下巴下。。。这个先不要达到。不常拉筋的人会酸痛的，感觉到极限时，像抱婴儿一样左右摇晃被抱着的那条腿。（其实很好玩的）6.晃到舒服了放下左腿——哇，是不是比右腿长了一截！！！7.如上所述在扳另一条腿。做完以后，当然还是两腿一样长。。。当然也比你之前长。。。但是，明天又会回去的哟！因为它的原理是把你关节活动开了，拉长了，承受身体一天重量以后还是会被压回去的。这个跟骨骺线是不是有关系呢？？我也不太确定哈。。。经常做的话，虽然第二天回再回去，但是第十天，一个月。。。回去的就越来越少了，腿就长长了。————————————————上图了—————————————— 搞了几次才好，表嫌弃我黑呀。。。黑的看不下去了。。。~~~~(_)~~~~补充一下，这个方法成年人也适用哦！可以防止随着岁月增加人越来越矮的情况…原理就是拉伸关节啦，不会有副作用也不会反弹（指不会比原来短），但是可别一下子做太猛！还有，不运动骨头都会老化更别说关节了。。何况这个就只是一个保健瑜伽动作而已！！。。。一劳永逸的办法是没有的啦（除非把骨头打碎重长），它也只是把关节保持在拉长状态而已。。。就算坚持了很长时间不做太久了也会回去的，一段时间后没事就做做好啦！====================补充矫正X型腿和O型腿的方法=====================有的童鞋说做上面的动作肯定变O型腿，说实话lz反而一直想稍微O一点，膝盖夹的有点紧。。。但是做完扳腿真心腿型没变化。。。还是另送上矫正方法吧！！o型腿和x型腿篇　　通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。　　b：x型腿1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。　　Point在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。啦啦啦上图了 矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。　　Point　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。 美腿之路五大禁忌　　禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。　　禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。　　禁忌三：侧身睡，趴着睡。　　禁忌四：穿太高跟的鞋子。　　禁忌五：一直将包挎在同一边。ps：大家试了以后可否来汇报交流一下成果？讨论讨论～