双手头上前掷心球教案.docVIP

? ? ? ? ? ? ? 基 ? ? ? ? 本 ? ? ? ? ? 部 ? ? ? ? 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 32 分钟 ? ? ? ? ? ? 一、双手头上前掷实心球练习（徒手） 1、握球和持球 2、预备姿势 3、预摆 4、最后用力 一、教法： 1、讲解示范，提出要求 2、组织练习，及时评价 3、归纳诱导，纠正错误 4、用口令组织练习。 动作要领及步骤： 两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 动作特点：是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 一、组织：成两对横队。相距20-25米。 ? ○○○○○○○○○○ ?○○○○○○○○○○ △ ?○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、要求：动作要规范， 注意向前上方抛球的出手角度，身体要协调用力，两队依次轮换进行练习。 ? ? ? 三、组织：练习队形同上。 要求：双手将球置于脑后，两脚前后站立，后仰时头不能低下，按挺髋—收腹—送肩—挥臂—甩腕的顺序用力掷球。 ? 四、组织：练习队形同上。 要求：全身协调，出手角度适宜，学生认真观察，理解重点，听口令依次进行练习。 ? ? ? 3 次 ? ? ? ? ? ? ? ? 3 次 ? ? ? ? ? 3 次 ? ? 5 次 ? ? ? ?5 分 钟 ? ? ? ? ? ? ? 5 分 钟 ? ? ? ? ?7 分 钟 ? ? ? 15 分 钟 ? ? ? ? ? 中 ? ? ? ? ? ?? ? ? ? 中 ? ? ? ? ? ? 大 ? ? ? ? ? 大 结 ? 束 ? 部 ? 分 3 分钟? ? 一、整理放松运动 1、手臂放松 2、腰部放松 4、?腿部放松 二、小结 三、送还器材 四、师生再见 一、组织全班集体放松 ?二、表扬先进，鼓励后进 三、强调需把器材并放回原处 ? 一、组织队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ △ 二、要求：全身放松，跟教师一起练习。 4 × 8 拍 ? ? ? ? ? 3 分 钟 ? ? ? ? ? 小