纤体窈窕班计画100.06-100.07.doc.docVIP

元培動起來-健康百分百計畫之【纖體窈窕班】活動計畫 一、計畫目的: 代謝症候群的發生與身體活動量減少、老化、基因和環境等因素有關，其中肥胖又是發生代謝症候群最主要的推力，目前在台灣每三個成年人中就有一個可能是肥胖。肥胖的成因很複雜，然而絕大多數屬於單純性肥胖，形成原因與吃得多或動得少有關62.4%，仍有 37.6%的民眾沒有運動習慣，顯示仍需持續宣導鼓勵國人多從事身體活動。因此，持續推展健康體能、提倡動態生活，培養國人從事規律的健康運動，提升國民健康體能，以減少慢性病的發生。 二、主辦單位：新竹市衛生局 承辦單位：元培科技大學健康管理中心 協辦單位：香山衛生所、財團法人光宇文教基金會 四、活動時間： 自100年6月1日起至100年7月31日止。 五、參加對象： 18歲以上BMI大於25Kg/㎡者。 六、報名截止時間:自即日起至100年5月25日止。 七、活動內容： 1.每2次運動教學課程，健康飲食課程1次，每次50分鐘。 週一中午12:00~13:00重量訓練，地點:健身房。 週三中午12:00~13:00有氧舞蹈，地點:集賢樓B1舞蹈教室。 週四中午12:00~13:00健康飲食，地點:健康管理中心2樓。 2.學員記錄減重手冊，以達自我監控每週課外運動2次，每次30分鐘及每日飲食控制。 八、獎勵辦法: 1.參加者BMI減少最多之前三名，予以獎勵(BMI減少相同者，以腰圍減少最多者為優先)，第一名NSDL遊戲機乙台、第二名Fuji mini 25 拍立得相機乙台、第三名創見500G外接式硬碟(2400)。 2.出席活動次數前三名者予以獎勵(每人1000元等值商品)。 元培動起來-健康百分百計畫之【纖體窈窕班】 課程表 時間 課程內容 地點 授課講師 備註 6/1(三) 12:00~13:00 課程說明 及前測 健康管理中心2樓 健康管理中心 6/2(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 6/8(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 6/9(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 6/13(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 6/15(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 6/16(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 6/20(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 6/22(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 6/23(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 6/27(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 6/29(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 6/30(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 7/4(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 7/6(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 7/7(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 7/11(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 7/13(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 7/14(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 7/18(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 7/20(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 7/21(四) 12:00~13:00 健康飲食課程 健康管理中心2樓 元培科技大學 劉婉真老師 7/25(一) 12:00~13:00 重量訓練 健身房 元培科技大學 葉清華老師 7/27(三) 12:00~13:00 有氧舞蹈 集賢樓B1 舞蹈教室 元培科技大學 葉清華老師 7/28(四) 12:00~13:00 後測 健康管理中心1樓 健康管理中心