夏季养生12个小方法 温水泡脚洗热水澡_四季养生.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生12个小方法 温水泡脚洗热水澡_ 四季养生 现在已经进入夏季了，天气越来越热，烈日炎炎，让人有点难以承受，容易 出现食欲不振，犯困的情况，那么我们该如何过好这个夏季呢?夏季养生小常 识有哪些呢?下面小编就给大家介绍12条养生法，保你健康一整年。　　1、饮 食戒油腻　　夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物， 不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃 一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿， 对健康大有裨益。　　2、温水泡脚　　夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑 是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢?　　夏季 湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就 会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿， 预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。　　每天用热水泡脚15 20分钟，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。 如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上， 感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩， Page 1 of 22 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三 分钟，会达到事半功倍的效果。　　3、洗热水澡　　夏天洗冷水澡会使皮肤 收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利 于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 现在已经进入夏季了，天气越来越热，烈日炎炎，让人有点难以承受，容易 出现食欲不振，犯困的情况，那么我们该如何过好这个夏季呢?夏季养生小常 识有哪些呢?下面小编就给大家介绍12条养生法，保你健康一整年。　　1、饮 食戒油腻　　夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物， 不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃 一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿， 对健康大有裨益。　　2、温水泡脚　　夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑 是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢?　　夏季 湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就 会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿， 预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。　　每天用热水泡脚15 20分钟，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。 如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上， Page 2 of 22 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩， 比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三 分钟，会达到事半功倍的效果。　　3、洗热水澡　　夏天洗冷水澡会使皮肤 收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利 于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 现在已经进入夏季了，天气越来越热，烈日炎炎，让人有点难以承受，容易 出现食欲不振，犯困的情况，那么我们该如何过好这个夏季呢?夏季养生小常 识有哪些呢?下面小编就给大家介绍12条养生法，保你健康一整年。　　1、饮 食戒油腻　　夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物， 不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃 一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿， 对健康大有裨益。　　2、温水泡脚　　夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑 是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢?　　夏季 湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就 会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿， 预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。　　每天用热水泡脚15 20分钟，水最好超过脚踝到达小腿