拓展练习项目空中单杠.docVIP

空中单杠 一、场地和布置 A．场地 画图 查看机械 队员：安全帽1个、全身式安全带2副，主锁2把，扁带2条 主保护：手套、半身式安全带4副，主锁2把，8字环2个。 铁架上；单杠1个（带一根绳，调节距离），保护绳2根。 B. 项目布置 下面我们要做的项目是空中单杠，它是个人项目。 任务：每位队员依次站在立柱圆盘上，视单杠为目标，起跳并抓住它（实在抓不住也要尽量碰到单杠） C. 安全讲解 我们使用的器材，都通过了UIAA国际蹬山联合会和CE欧洲通行认证标准的认证（用安全帽举例）。蹬山绳所能承受的最大冲坠力量是12千牛（1吨多）。 讲解全身安全带：先紧腰带，腿带，在弯腰，拉紧背带、检查反扣。 讲解示范安全带：腰上打反扣，松紧适度（吸气后插进一手），腿上适中，不要太紧，感觉舒适即可。脱下时松开即可，不要把系扣的带解得脱开。 安全帽：帽圈和系带都可以调节大小，松紧适度，不要勒的太紧。戴在头上帽沿是平的，把头顶保护住。女士的长发都要放在帽子里。 上升保护：两扁带穿过安全带颈后保护点的挂扣，两个带绳子的主锁再穿过扁带，方向一致，两锁口相反，扣上以后拧紧，用手试一下，是否打不开了，然后把丝扣回半扣，以免锁死。挂好以后拉直，检查，扁带是否连接对两边的锁扣。 注意保护所有的器材，安全带不能踩，不能粘泥；主锁和8字环不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。 队长安排一名安全员，帮助队员检查安全带、主锁有没有穿好、挂好。队长为队员安排做项目的顺序，保证在限定时间内，每个人都完成。 长指甲必须剪短。 D. 过程讲解 安排2套保护，2人作为主要保护者，每名主保护至少配备1人作为辅助保护者。 主保护要穿着安全带，绳索按规定缠绕在8字环上，将8字环挂在主保护安全带上，主保护应被长绳套固定在地面相应的位置，或以重心稳定的姿势站立，保护者应戴手套操作。 5步以右手为主要用力手为例，则左手握住从上方下来的绳索，右手握紧从8字环绕出的绳端收起，这时收回，根据8字环绕出的绳端，再将右手换到8字环绕出的绳端。绳索应始终保持紧张，尤其是在作项目时在作项目的学员刚开始攀爬时。有时还需要根据学员在空中的动作适当调整绳索的松紧程度。 一旦做项目学员脱落，则在两脚站稳的基础上，重心后移，将右手迅速用力抓紧绳子贴于胯旁，利用8字环的摩擦力使绳索停止滑动而将做项目学员固定在空中，使其得到保护 当学员需被放下时，先将绳索收紧，在绳索停止摆动的情况下，主保护将右手置于胯旁贴近躯干，手握力略松，绳逐渐缓慢的匀速放出，使其慢慢降落，不要速度过快或一停一顿，下降速度的快慢主要取决于右手握绳的松紧程度，握得松送绳快，下降速度就快，右手若将绳握紧，即可制动。 以上保护技术，左利手者操作则正好相反。 副保护的任务是协助主保护，确保万无一失。副保护应在主保护右后方2米处站好，抓住主保护守护的绳索，一旦主保护有动作失误，副保护应迅速将绳索向右后方拉紧，副保护还应随时将绳索理顺，保证绳索不打结扭弯，监督不可有人踩绳。 做项目学员从空中被放下时不要紧张，姿势是头颈正直，必要时向后下方观察下降路线，上体后倾，一手轻握胸前保护绳，一手下垂或张开身体的平衡稳定，避免身体旋转。臀部后坐，身体重心落于臀部，两腿略分开，躯干与下肢约成100度角，膝盖弯曲不要过大，必要时可以前脚掌支撑岩壁或木拄，随着下降速度向下倒脚，注意不要猛蹬。 充电队员上去前有个鼓励的动作：全体队员将手放在上去队员的肩、头部，一齐喊该队员的名字及队训，每个队员上去之前都要有这个仪式，所有的队员都必须参加。 有严重恐高，高血压，心脏病,或者今天身体不舒服的队员，要跟队长说明情况，配合队长安排好顺序。 二、操作及监控 1、培训师自身 保持一贯的冷静，神态语气保持温和，平淡，耐心。发生任何情况不得慌乱，“任何事都是正常的”，不得让队员感到不安和不信任。 发生错误时，不需要感到不好意思，及时纠正补充，用话题叉开队员得注意力。 培训师不做示范。 培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”，要保证可以正常操作和进行救援。 2、上面的队员 前两三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。 检查上去的队员的安全带是否安全。 单杠距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度和挑战性，让队员感到困难，但能力上能过去。可以有意的设置困难，为后面铺垫。 开始爬，开始跳，准备松手的时侯与下面做保护的队友打招呼，喊一二三。给下面准备的时间，提高注意。 立柱会晃动，与队员的紧张程度成正比，尽量放松。 从始至终禁止抓保护绳。 当很晃动时，做屈膝动作放松。 虎口张开，四指并拢，必须用力起跳去抓单杠。 抓到单杠时，禁止立即松手，等培训师告诉你松手时，方可松手。 当抓到单杠时，禁止刻意作任何动作。 队员快到地面时，接一下，不要让