孕妇腿抽筋如何办.docVIP

健康教育知识宣传第2期 孕妇腿抽筋怎么办 　　 HYPERLINK \t _blank 孕妇腿抽筋怎么办，这个问题困恼了许多第一次 HYPERLINK \t _blank 怀孕姐妹。相信很多准妈妈在晚上睡觉时，都有小腿抽筋经历，这个问题可把准妈妈们烦死了。那么，孕妇为什么腿抽筋?生育健康网健康整理了“孕妇腿抽筋怎么办”这篇文章，告诉你孕妇晚上睡觉脚抽筋是怎么回事。 　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋，可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。 　　孕妇抽筋，由于抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。 　　正确的处理步骤如下： 　　1.按摩抽筋部位。 　　2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 　　3.在抽筋局部用毛巾热敷。 　　孕妇腿抽筋，不可一“钙”而论！ 　　一、疲劳 　　在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。 　　二、缺钙 　　怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。 　　三、饮食不均衡 　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 　　孕妇小腿抽筋怎样预防? 　　? 避免长时间站着或双腿交叉坐着。 　　? 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。 　　? 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。 　　? 每天散步，除非医生建议你不要做运动。 　　? 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。 　　? 白天经常喝水，保持体内水分充足。 　　? 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。 　　? 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。