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高效学习的密码 刘锐锋 ●中学数学高级教师 ●国家注册心理咨询师 ●上海理工大学特聘教授 ● 《高效学习的密码》作者 ●内德福教育创始人 ●浙教版初中数学教材编写人员之一 1. 目标——精确导航 MY LIFE TABLE /life_list.htm ·28年前哈佛的专项研究 post-25y 社会上层 行业领袖 3% 社会精英 高级官员 社会中上层 目标清晰而长远 工程师 10% 业务主管 律师、医生 目标清晰而短暂 社会中下层 有工作 能养家糊口 社会底层 60% 目标模糊 失业 流浪 27% 依靠救济 没有目标 我要制定学习目标！ □年后我要考入□□大学 □月考进入班级□□名 • 清晰 下次考试□□科目排□名 • 具体 • 明确 今晚□点开始制定一日清单 • 大脑可见 本周每天抽出□□分钟复习□ □科 晚睡前□□分背诵英语课文□ 2.兴趣——乐在其中。 假如你假装对自己的工作感兴趣，那么，这 种态度会让你的兴趣变成真的，而且这种态度会 减轻疲劳、紧张和忧虑。——卡耐基 让愉快的情绪不学习活动锚定。 ·NLP技术 ·CBT行为认知疗法 3. 自信——成长倍速。 一个人经常被看成什么样，经常被说成什么 样，经常被怎样对待，在丌久的将来就会变成现 实。——罗森塔尔 ·Roger Bannister ·爱迪生 ·心理模拟——韩国乒坛，佛州实验 4. 习惯——增值储蓄。 良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的道 德资本，这个资本不断地增值，而人在其整个一 生中就享受着它的利息。而坏的习惯则是道德上 无法偿还的债务……——乌申斯基 ·当日事当日毕（写一日清单） ·记笔记、先复习后作业的习惯 ·建立错题档案 ·单项作业一气呵成 表一：日时间使用分类统计 活动 路上