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不要拿别人的错误来惩罚自己。 * 望梅止喝 最后一片树叶 君子事来而心始现 事去而心随空 * * Content Layouts 望梅止喝 最后一片树叶 君子事来而心始现 事去而心随空 * 合理宣泄要有度。阿甘正传-运动宣泄。 倾诉不做祥林嫂。 * 踢猫效应。 * * Content Layouts 好心情教室 —我的情绪我做主 初一（1）班主题班会 热身活动：抓蜻蜓。 要求： 1.左手向上伸开。 2.右手握拳，伸出食指垂直放在 左边同学的手掌上。 3.左手抓，右手逃。 1.人类的基本情绪有哪些？ 喜 怒 哀 惧 2.负面情绪会给我们带来哪些不良的影响？ EQ 情绪商数： 1.感受自己的情绪。 2.识别自己和他人的情绪。 3.能够妥善调节自己的情绪。 小朋在完成数学作业时遇到一道非常难的题目，做了很长时间也没有解出来，他开始感到很烦躁，恰巧小华匆匆而过，不小心把小朋的笔袋碰掉了，于是小朋冲着小华大发雷霆…… 小朋此刻的情绪是？ 数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，心里很难过。同桌小丽考得挺不错，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了…… 小玲此刻的情绪是？ 小志报名参加学校演讲比赛，随着比赛的日期一天天临近，小志更加勤奋的练习，但觉得自己的表现越来越不如意，有时甚至忘记了演讲词…… 小志此刻的情绪是？ 如果这些事情和情绪发生在你身上，你会怎么调节自己的情绪？ 题目不会做心里烦躁，因为小事向同学发了脾气。 考试没考好很难过。 重要比赛之前状态不如意。 小组讨论：5分钟。 宣泄与沟通 重塑观念 身心放松 注意力转移 1.情绪ABC 2.写—自我激励 3.语言暗示 …… 事件 观点 情绪 行为 情绪调节ABC 宣泄与沟通 重塑观念 身心放松 注意力转移 1.情绪ABC 2.写—自我激励 3.语言暗示 …… 语言暗示： 1.正向的、积极的暗示。 2.用现在时、不用将来时。 3.语言越简短越有力。 宣泄与沟通 重塑观念 身心放松 注意力转移 1.运动 2.放声大哭 3.倾诉 …… 倾诉三原则： 1.找有共同经历或者体验的朋友倾诉。 2.选择对方空闲的时间。 3.宣泄不可过分。 不要拿别人的错误来惩罚自己。 * 望梅止喝 最后一片树叶 君子事来而心始现 事去而心随空 * * Content Layouts 望梅止喝 最后一片树叶 君子事来而心始现 事去而心随空 * 合理宣泄要有度。阿甘正传-运动宣泄。 倾诉不做祥林嫂。 * 踢猫效应。 * * Content Layouts