男人必备的灭“火”饮食攻略.docVIP

男人必备的灭“火”饮食攻略 春天男性肝气较旺，容易惹“火”上身，因此日常饮食中应多这样做：　　1.喝温水　　春季气候干燥，常喝温水可以冷却体内燥热。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，也可喝薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。　　2.不熬夜　　睡眠不好的人容易上火，日夜颠倒更是大忌。这时可用足浴把火气往下带，先用温水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二处，男性到脚踝即可，再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息了。　　3.饮食清淡　　高热量食物会提供火气，所以此时饮食应以清淡为主,“火气”较大的人可以适当选用一些苦味食物，比如苦瓜、苦杏仁、苦菜、苦丁茶等。　　下面介绍不同类型燥火的饮食疗法，能帮助男性有效排解体内燥火。　　1、咽痛发干——多吃生梨喝点淡盐水　　咽痛发干是春季最常出现的“上火”症状之一。当咽喉干肿时，可用生梨榨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成蜜梨膏，每日一匙，能清热去火、生津润喉。当喉干嗓哑时，可以喝淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛时，可常吃生梨。当咽部感到不适时，还可以用菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，用沸水冲泡，代茶频饮。　　2、便秘——多吃芝麻桃仁　　治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”。人们可将炒熟的黑芝麻和核桃仁研碎，拌蜂蜜并用温开水冲调，每日适量服用;还可用炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。　　3、嘴唇干裂——喝点黄瓜、猕猴桃汁　　春季是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”的季节。人们应多吃富含核黄素的食物，比如蛋类、牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等。当嘴角出现干裂出血时，应先用温热的水洗净，稍待干燥，抹些抗生素软膏。伤口开始结痂时，不要强行撕掉，应让其自然脱落。嘴唇干裂时可以用黄瓜、猕猴桃一起榨汁，然后加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。需要注意的是，嘴唇干千万别用舌头舔，否则只会加重干裂的症状。　　4、皮肤干痒——多吃点黄瓜和地瓜　　对于皮肤干痒者，不要使劲挠，否则容易导致感染。平时可多吃些黄瓜和地瓜，地瓜含有多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而黄瓜也含有大量维生素，对皮肤有一定好处。头发干枯者可以用蜜枣、核桃仁、白糖煮汤，待汤羹黏稠、核桃绵软即可食用。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。　　5、口腔溃疡——每天吃两三个西红柿　　在春季，无论男女老少，都容易长口疮。在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。也可将少许白糖或蜂蜜涂于溃疡面，每天2-3次，也可将海苔贴在溃疡面上;还可将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处;还可多吃西红柿，每天吃2-3个能有效预防口疮发生。口腔易上火的人，可吃苹果和梨清热降火;猕猴桃富含维生素，对上火引起的溃疡有帮助。萝卜可排毒降火。平时多喝菊花茶、莲心茶可有效预防上火。每天喝点绿豆汤可清火排毒。　　细节提醒：别乱吃清火药　　春季气候比较干燥，“上火”的人特别多，很多人自己诊断“上火”后就到药店买清火中药吃。上火的原因不同、症状各异，长期服用清火药可打乱肠道的正常运动规律，掩盖病情。如果要选用清火药，应在正规医院的专科医生指导下购买、服用。