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一说起肩周炎，差不多很多的人都深有感触，因为很多人都是在工作中患上的肩周炎，这和我们长期坐着不运动有关，所以下面我们就给大家介绍八个动过来缓解肩周炎，这样老了时候就不会有什么后遗症了。
一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会复发。锻炼是较佳的防治方案，若能坚持效果更佳。
1.爬墙运动：
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上海虹口区老人公寓上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。
2.弯腰晃肩法：
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
3.体后拉手：
患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉4.外旋锻炼：
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5.头枕双手：
患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，再尽量外展。
6.甩手锻炼：
患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。
7.扶持牵拉：
用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
8.扶持牵拉：
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。
在平时的生活中，多做一做这八个动作，轻松治疗肩周炎不是梦想。
上海日月星护理院是经卫生局批准设置的集医疗、护理、康复、临终关怀为一体的非营利性专业医疗护理机构，开设齐全的临床、医技科室，设置住院病床240张，分为心脑血管护理病区、神经系统疾病护理病区、骨科护理病区、手术后护理病区、晚期肿瘤、舒缓疗护病区。
上海日月星护理院可短期入住康复治疗也可长期入住养老，即可为身患疾病而又缺人照顾的老年人提供良好的医疗护理，又可为老年人提供日常的养生保健、康复治疗、生活照顾等养老服务。
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