如何增强你的记忆力.doc

如何增强你的记忆力记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。 怎样才能有一个较强的记忆力呢？通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点： l.记忆要有明确的目的 实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。 2.记忆要有浓厚的兴趣 兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。 3.记忆要有高度的注意力 只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。 4.记忆要遵循规律，及时复习 记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。 5.记忆要有良好的心理状态 心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。 6.记忆要有科学的方法 “劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地*死记硬背。 一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可*、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。 二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。 三是联想记忆。接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。相似联想，用相似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。归类联想，从同类事物中来联想。因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。 掌握以上六点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，尽情地在知识的海洋里遨游。 增强记忆的法宝 增强记忆的法宝 对普通人来讲过目不忘几乎是不可能的。德国心理学家艾宾浩斯对青少年的记忆方法曾做过多次科学实验，他发现“识记含有480个音节的六节诗，只需要复习大约八次，就能背诵”。 由此看来，要有好的记性，非得重复多次不可，“八”这个数字，可看做是在记忆过程中由量变到质变的界限。当然由于个人的情况不同，所看材料的内容不一，有人重复的次数可能要少些，有人可能还要多些。 有关研究表明，人的记忆按材料以及人对材料的理解程度，可以分为机械识记和意义识记两种。数字、年代、号码、姓名、拼音等类材料，本身没有什么内在联系，没有规律可寻，只有依赖重复多次的方法才能记住，这就是机械识记法。年龄越小，这种记忆力越强。 而科学定义、定理、定律等，就要运用意义识记法了。这就是先弄清内容的内部联系，在理解的基础上记忆。对于中学生来说，主要运用意义识记法，但有时对某类文章理解水平有限，也可先用机械识记法记下来，慢慢去理解。 有一种增强记忆的阅读方法，即“气功态”读书法。每到看书前，有意识地对自己说：“放开其它的，准备看书了。” 深深吸一口气，意想大地之灵气由脚底、四周进入体内，上行聚于上丹田（印堂穴），轻轻把气呼出，然后自然呼吸，全身放松，好像周围什么都不存在，只有自己在静静地阅读。 看完之后，合上书，再回忆一下有关章节，看看目录，以加深印象。这种阅读方法效果很好，其实它就是专心致志，重复记忆。 高效记忆的四个“黄金时段” 高效记忆的四个“黄金时段” 心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。 第一黄金时段：6－7点钟　 这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分