养生汗.PDFVIP

生活 2015年7月24日 京郊日报 养生 E-mail:lyx@ 实习编辑:刘迎新 8 设计：吴薇 实习设计：程思遥 趁天热 逼自己出点 养生汗 高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股 汗臭味让人觉得尴尬，因此人们想出了各种招数 避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用 止汗露，出汗后立即冲凉…… 其实，汗腺是人体自带的“空调”，夏季适当 出汗更有益健康。到底哪种出汗方式才正确？ 是被烈日晒得汗流浃背、在桑拿室里蒸到大汗淋 漓，还是在运动场上挥汗如雨？ 汗液有不少秘密 汗，是由汗腺分泌的液体。美国《赫芬顿 邮报》刊登的一项研究显示，每个人身上约有 汗液的气味和颜色有讲究 教你出一身“养生汗” 200万-400万个汗腺，正常人一天之中不知 不觉会蒸发约600-700毫升汗水，高温天气 汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔 里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重 肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处 变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运 的2%-6%。对于一个体重68公斤的成年人 产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物 动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建 来说，相当于流出了4公斤的汗水。 出的汗呈淡红色。 议，不妨在生活中试试以下几招儿： 汗液的气味是由进入皮肤的细菌对汗液进 ❶运动前喝热水、热粥 行分解后产生的，因压力而流出的汗液最难 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待 闻。这是因为发出难闻气味的汗液由大汗腺分 主动出汗才养生 发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔 泌而出，大汗腺通常位于有很多毛发的身体部 全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不 位，比如腋窝、腹股沟和头皮。 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人 要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热 大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释， ❷巧用生姜促出汗 烫的食物都可以导致人体出汗。如果汗腺功 不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又 能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥 只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出 走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以 分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成 汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的 坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜 心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节 自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以 红枣水等，促进排汗。 人体体温的重要性。 下8大作用。 ❸从膝盖开始自我发热 ❶排出毒素 长期在写字楼上班的人，可以用