五招避三高.PDFVIP

健康專欄 五招避三高 預防代謝症候群 文／游雪峰 花蓮慈濟醫學中心糖尿病衛教師 編審／花蓮慈濟醫學中心護理部健康專欄編輯小組 您相信嗎？走在街上 ，男性每五人 、 之十三點八），但是二○○六年再次進 女性每八人 ，就有一人是罹患腦血管疾 行全國性的統計發現 ，廿九至七十九歲 病 、心臟病 、糖尿病 、高血壓等慢性疾 之間的成人 ，新陳代謝症候群盛行率已 病的高危險群 。 上升為百分之十六點四，即男性每五人 由於近年來人民生活習慣的改變多趨 有一位罹患代謝症候群 ；女性每八人即 向於缺乏運動 、高脂肪等飲食 、導致越 有一位罹患代謝症候群 ，且隨著年齡上 來越多的大肚男 、小腹婆 ，甚至是小胖 升而有增加的趨勢 。 弟、小胖妹產生 ，如果您是其中之一 ， 您腰圍多少？ 那麼您的健康可能在不知不覺中已亮起 紅燈 。 腰圍過粗 ，有一半的機會會有代謝 症候群 ，如果加上血壓高 ，機率則提高 什麼是代謝症候群？ 為七成五 ；又男性腰圍每增加一公分 ， 代謝症候群並不是一種特定的 「疾 得到代謝症候群的機率就上升百分之 病」，而是一個健康危險的警訊 ，是血 十四，女性腰圍每增加一公分 ，得到代 壓 、血脂 、血糖 、腰圍異常的統稱 ，您 謝症候群的機率就上升百分之五 ，所以 可能會出現血糖偏高 ，甚至是罹患糖尿 腹部肥胖是偵測代謝症候群最方便也是 病 ，往往會合併高血壓 、中廣型肥胖及 不容忽略的方式。 血脂肪異常 。 誰會有代謝症候群？ 根據行政院國民建康局二○○二年 針對三高 （也就是高血壓 、高血糖 、高 1.家族因素占百分之二十 ：家族中有高 血脂）調查研究顯示 ：國人十五歲以上 血壓 、糖尿病 、高血脂的人 ，其代謝 新陳代謝症候群盛行率為百分之十四點 症候群的機率比一般人高。 九九 （男性百分之十六點九 ，女性百分 2.不良的生活型態約占百分之五十 ：壓 80 人醫心傳 二千零八年 五月 以下五項危險因子，若有三項或以上異常，即可判定為代謝症候群： 危　險　因　子 異　常　值 腰圍 90 cm(35.5 ) 腹部肥胖 男性 ≧ 吋 備註：左項危險因子中 80 cm(31.5 ) 女性 ≧ 吋 「血壓上升」、「空腹 血壓上升 收縮壓 ≧130 mmHg 血糖值上升」之判定， 85 mmHg 舒張壓 ≧ 包括依醫師處方使用降 高密度酯蛋白膽固醇過低 男性 40 mg/dl 血 壓 或 降 血 糖 等 藥 品 女性 50 mg/dl (中、草藥除外)，