《中医体质养生》要点+傅杰英.docVIP

中医体质养生 ???????? ??????? 广州中医药大学教授傅英杰在百家讲坛上讲授《中医体质与养生》。我作了笔记。现整理出来，以备亲友们日常养生做个参照。 ???? 养生格言： 每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！健康把握在自己的手里。??? —— 傅杰英 ? 要点一 ——? 中医体质的形成?? 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程， 3.起居养生原则， 4.调整养生的方法 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。 饮食习惯：**饮食物过剩，?会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和 湿热体质， **医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。**消化不好，会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。**喜欢睡懒觉，**? 经常不吃早餐—— 早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。**? 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿—— 因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。要“?? 以常火”。阳热体质。现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。 要点二——中医体质类型的判断 要点三——中医体质类型举要 ? 1.? 平和体质 ?平和体质的特点：???? 政令畅达，太平盛世。 平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。 外形：?? 匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘， 口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白（《望舌识图调饮食》），这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠那得清如许，为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通，这样的体质，即耐寒又耐热。 平和体质的修养：? 首先有平和的性格和情绪。 有一日本作家写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的，情绪失调走内脏，痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。? 主要是调形养形加养神。? 后者为首要务。 原则：不要扰动。养形与养神。??不伤不扰，不乱进补?。 养生要点：? 女人负有养育下一代的责任?? 。母亲对幼儿的教养，从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位，? 逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。 家庭生活简单，生态简单。 修身心，怡性情，济天下。 ? 2.? 阳虚体质 阳虚体质的特点：? 阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺乏阳气，感到一股阴冷气，背部怕冷，腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日；人之大宝，只此一息真阳。?? 真阳不足不生病。 体质机理： 阳气是走人体的“边防”的，——走皮肤。阳气不足的人，脸色发白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经? ，膀胱经走“藩篱”，是“藩篱”墙，背部走肾经。保护好背和丹田（丹田元阳所在），女性保护好盆腔不受影响。 病因与症状：* 首先好好想想病是怎么来的？ —— 检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚，?生机不够，生发不茂，喝水就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩， 脉多沉细。 神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症（气虚阳虚）。原因：? * 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——，贪凉； 产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的；后天的——————? 幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气； 成年后————?? 过度的性生活消耗了阳气。工作环境———— 罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。 阳虚体质特征：? 阳虚体质的人易发胖———— 因为他（她）的细胞懒惰—— 给它都不动； 易脱发，睡眠不好，美容不好。?? 四问——问 月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松（需补肾阳），易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在