当你患癌时学习如何去鬆弛.PDFVIP

當你患癌時學習如何去鬆弛 共二頁，第一頁 患有癌病的人可能有很多恐懼及感到迷惘。要應付癌病療法及其副作用可能是非常 ▼ Chinese ▼ 困難。病者亦會擔心金錢 ，家庭及工作。 Learning to relax 當患癌時 ，病者感到緊張，害怕，甚至憤怒都是正常的。緊張會導致頭痛 ，胃痛 ， when you have cancer 背及肩膀痛 ，消化不良及睡眠有困難。若維持一段長時間，焦慮及緊張可以令人疲 癌病資訊專線: 累不堪及生起病來。病者是可以學習如何應付緊張的。在這資料單張內，我們提議 • 廣東話 一些應付的方法。 (03) 9209 0161 • 普通話 知道多些有關你的疾病 參加一個癌病支援小組 (03) 9209 0164 知道多些有關癌病及它的療法是有幫助的。 在一個癌病支援小組內，一般人可以認識 • 英 語 探討多些有關的副作用及如何去應付它們。 些與自己處境相同的人，傾訴及分享一下 13 11 20 很多人覺得他們愈知多些有關他們所患的癌 大家怎樣應付困難。很多小組也會教導如 時，他們愈覺得沒那麼徬徨。他們在接受何 何去放鬆 _ 冥想及怎樣解決困難。可能在有 種治療，財政及很多事情上要作決定時 _ 都 些癌病支援小組內是講你的語言的。 比較有信心。 你亦可以參加一項與癌病共存的教育計劃。 記著，發生在其他人身上的未必一定會發 它們會提供有關癌病的資料及如何應付的 生在你身。只有你的醫生能夠告訴你，要有 方法。計劃為期數個星期。你可向醫院的 些甚麼心理準備。 社工詢問有關的資料。可能會有個計劃是 以你講的語言為主的。 談論有關它 當你初知道患癌時，你可能不願談論它。當 運動及睡眠 面對困難時，能夠與別人談論會令你較容易 運動可以幫助一個人感覺精神好些及鬆弛些。 應付問題。經常與人談論往往幫人找到新方 對有些人來，跑步是好的。其他的則寧願 法面對困難。它亦幫人分擔感受及恐懼。 步行，游泳或做其他活動。癌病患者在未 開始做新的運動前，應該先向醫生查詢一下。 一般人需要向他信任的人傾訴。他可能是 一個身邊的人，例如一位家庭成員或者朋友。 利用鬆弛技巧可以幫助一般人入睡。如果 他可能是一位醫生或護士，或者其他的醫護 有人是不能安睡的話，醫生是可以告訴他們， 人員，支援人員或者宗教顧問。有些人寧願 在那裡可以尋求幫助的。 向一位心理學家或社工尋求專業輔導。 如果你需要一位輔導員，致電我們的癌病 資訊專線。 1 Rathdowne Street