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专题四：考试焦虑 ——培养良好的应试素质 ★导入：由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的平时成绩平平的同学取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象就是一个非常普遍的现象——考试焦虑。 所谓焦虑就是一种常见的情绪状态，平常人们在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。有时候焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，适度的焦虑可以提高人的工作和学习效率，并积极应付即将发生的危机。情绪的强度很弱（没有焦虑）也不行。举例：有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。焦虑必须有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状（倒U）。 这里有一个实验