喝绿茶8大减肥好处不能错过.pdf

喝喝绿绿茶茶8大大减减肥肥好好处处不不能能错错过过 科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中 胆固醇、游离胆固醇、低密 度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。1.绿茶 抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧 化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基 清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著 提高SOD的活性，清除自由基。2.绿茶抗菌研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病 的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功 能。3.绿茶降血脂科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中 胆固醇、 游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋 白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有 黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。4.绿 茶瘦身减脂绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯 解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。5.绿茶防龋齿、清口臭绿茶含有 氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁 酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。 6.绿茶防癌绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发 生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。7.绿茶美白及防紫外线作用专家们在动物实 验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。8.绿茶可改善消化不良 情况近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急 性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。 绿茶加蜂蜜的做法注意蜂蜜不应该用温度很高的水(甚至开水)冲饮,这样对蜂蜜本身的 营养成分会有很大的损害,更起不到保健的作用。建议先将绿茶用80度左右的水冲泡, (一般绿茶最好不用完全滚开的水立即冲泡,最好是等开水的温度下降一点后才泡茶,才 不至于把绿茶的营养成分杀死)待水温下降到50度左右的时候倒在另外一个干净杯子 里,然后加蜂蜜调匀引用。小编发现，用壶煮制的茶水更有利于健康。与简单的在盛有 沸水的杯子里泡茶相比，煮茶水的方法可以释放出更多的抗癌化学物质。茶叶在壶中 煮沸5分钟，抗氧化剂的浓度达到最高峰。抗氧化剂能吸收与癌症和心脏病有关的有 害自由基。 本文作者：菠萝养颜健身