老年人的休闲与娱乐 研究动机.pptVIP

6627張瓊文 * 六年六班 2 7張瓊文 研究動機 平常爺爺只有在下午四點半到五點半到大鵬國小散步,所以我想要知道老年人在什麼時間可以做哪些休閒活動,又有哪些休閒活動可以有益身體健康,促進血液循環,才可以使爺爺長命百歲 長生不老,也可以使爺爺生活較快樂. 研究問題 1.銀髮族多參與社會活動有益健康 2.適合老年人的休閒娛樂 3.老人的運動及注意事項 4.老年人從事適宜運動對身體有什麼益處？ 5.老年人從事運動應依循那些原則？ 6.適合老年人的休閒場所 7.老人如何運動才健康 8.老人休閒好去處 銀髮族多參與社會活動有益健康 銀髮族的生活因為我們社會進入老年社會而倍受關注，醫師們建議銀髮族除了要在飲食上面注意調理，容易吸收又能防癌抗老，最重要的還是要保持年輕時的運動習慣，所以選擇一種合適運動將它變成習慣，子女們也應該從旁協助。 ? 另一方面，一般對於銀髮族健康容易忽略的就是他們的社會活動，因為退休以後人際關係面臨重組改變，而一些長期相處的夥伴也相繼離開人間，使銀髮族的人際關係受到考驗，因此許多調適不良的老人變得越來越孤獨，子女也因忙碌而無法長伴，老人的社交生活除了應該由政府做些輔導，主要還是取決於銀髮族自己與家人的真正決定行動 。 ? 根據最近八月份的英國醫學期刊British Medical Journal 報導，除了應該要保持體能上的活動之外，銀髮族通常忽略了社交生活的重要，無所事事的老人通常都活得不快樂，容易生病，也比較會依賴家人，而社交活動比較活躍的老人 通常除了在體能之外，也在心智上面保持很好的狀態，不容易得老年癡呆，也不會帶給年輕的子女太多麻煩 。 ? 我們可沒有要這些老人去助選或飆舞！簡單的社會活動包括訪友，上餐館，打牌...。任何能夠離開家的活動，這可以防止老人成天無所事事地待在家，雖然可能會減少發生意外的機會，但是對於老人的健康卻是非常負面的。 ? 有人說我們怎麼對待老人，我們老的時候就會怎麼樣，或許這種防止老人整天待在家中的努力，要我們年輕的家人從旁提醒協助，家中有老者的家庭應該讓老人更健康更活潑 。 適合老年人的休閒娛樂 適合老年人的休閒娛樂有那些 ? 為了能保障老年生活的多采多姿、充實而有意義，應有效的運用空閒時間，從事休閒活動，其範圍包括﹕ 增進體能的休閒活動﹕如體操、散步、登山健行、桌球、和網球等。 益智怡情的休閒活動﹕如園藝、釣魚、下棋、旅遊、養小動物、玩撲克牌、書法、繪畫、插花、舞蹈、音樂、茶道、戲劇、民謠等。 社會性的休閒活動﹕如義工、法律諮詢、財稅服務等。 　 適合老年人的休閒娛樂有那些 ? 為了能保障老年生活的多采多姿、充實而有意義，應有效的運用空閒時間，從事休閒活動，其範圍包括﹕ 增進體能的休閒活動﹕如體操、散步、登山健行、桌球、和網球等。 　 益智怡情的休閒活動﹕如園藝、釣魚、下棋、旅遊、養小動物、玩撲克牌、書法、繪畫、插花、舞蹈、音樂、茶道、戲劇、民謠等。 社會性的休閒活動﹕如義工、法律諮詢、財稅服務等。 老人的運動及注意事項 人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣，現在由於科技的發達和醫學的進步，確實延長了人類的壽命，亦即延長了〝老年〞的歲月，然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂？最主要當然是要有健康的身體。很多人沒有好好規劃退休後的生活，以致於因「吃」的機會，以及「坐」和「睡」的時間增加而減少體能的活動，因此健康很快地走下坡，所以「 要活得老更要活得好 」才是我們追求的目標。 　運動的好處 ? 增加肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度。 ? 改善感覺整合及肌肉協調，增進平衡反應和減少跌倒的機率。 ? 可降低血壓、減輕心臟負荷量，增加心輸出量以及最大攝氣量，體能因而獲得改善。 ? 延緩骨質疏鬆的情況，減少骨折的發生。 ? 因運動可消耗熱量，進而產生控制體重的功效，對輕度糖尿的病人亦可幫助血糖的控制。 運動項目的選擇 一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低衝擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇： ?元極舞 ：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重複多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較複雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。 ?外丹功 ：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。 ?太極拳 ：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。 ?瑜珈 ：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉