山东省网上家长学校：准妈妈们孕早期饮食的宜和忌.docVIP

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2017-05-18 发布于四川
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山东省网上家长学校：准妈妈们孕早期饮食的宜和忌.doc

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山东省网上家长学校：准妈妈们孕早期饮食的宜和忌

孕期摇篮网准妈妈孕早期饮食的宜与忌孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应，那么，孕妇孕早期饮食的宜与忌是什么？那现在我们一起来看看孕妇孕早期的饮食宜与忌吧！孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西，这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。【孕妈妈孕早期宜吃的食物】 1、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。 2、在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。 3、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。【孕妈妈孕早期禁吃的食物】 1、忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。 2、慎食腌腊制品。 3、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹调时少放调味品。 4、不用铝制锅具和餐具，不食用制作中加入明矾的油条等食物，服药应遵医嘱。