安全课养成健康生活方式(xin).pptVIP

养成健康生活方式——六年级《安全》 目录 1 我的见闻 2 探究之旅 3 我的收获 4 拓展实践 5 家校互动 我的见闻 小调查：这些是对的吗？ 1.下课不出去锻炼不仅影响身体健康，还会影响学习. 2.吃垃圾食品不会影响我们的健康. 3.睡眠不足会降低抵抗力。 像锻炼，饮食，睡眠的习惯都属于生活方式。什么样的生活方式不正确，什么样的生活方式又是正确的呢？让我们现在一起来探究吧！ 探究之旅（运动篇） 读资料，说一说，你的发现。 近日，由国家社科课题——《中国青少年体质健康行为调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间，中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足30％，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人担忧。 探究之旅（运动篇） 读资料，说一说，你的发现。 近日，由国家社科课题——《中国青少年体质健康行为调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间，中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足30％，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人担忧。 此调查结果表明：中国青少年体质整 体偏弱的根本原因在于运动的不足。 （运动篇） 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为什么？ 探究之旅（饮食篇） 听故事，说一说自己吸取小铭什么教训，提一提建议。 小铭每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食，晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？ 小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个器官发育不良，长期以往，后果不堪 设想。 探究之旅（饮食篇） 听故事， 说一说自己吸取小铭什么教训，提一提建议。 小铭每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食，晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？ 小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个器官发育不良，长期以往，后果不堪设想。 建议：要一日三餐有规律，一定要吃早餐。 不挑食，少吃不吃零食。荤素主食搭配好，维 持体内营养平衡，这样才健康。 （饮食篇） 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为什么？ 探究之旅(睡眠篇） 你知道吗？青少年最佳睡眠时间是几小时？ 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素分泌有一定的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个分泌高峰，而在非睡眠的状态下，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 相反，如果睡眠不足，还会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。 探究之旅(睡眠篇） 你知道吗？青少年最佳睡眠时间是几小时？ 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素分泌有一定的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个分泌高峰，而在非睡眠的状态下，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 相反，如果睡眠不足，还会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。 提示： 睡眠的好坏与人的身体与心理健康息息相关。 青少年（未成年人）每天8小时到10小时，成年人每天7小时。 探究之旅 判断，下面做法对吗？ 我的收获 自己阅读书上59页到63页，思考通过本课的探究，你发现了健康的生活方式是怎样的？ 我的收获 问题：通过本课的探究，你发现了健康的生活方式是怎样的？ 预防为先:要养成吃早饭的健康生活习惯。不要等口渴再喝水，不用碳酸饮料代替饮用水。一日三餐有规律，荤素主食搭配好，维持体内营养平衡。养成细嚼慢咽，愉悦进餐的好习惯。每天进行体育运动，每次35分钟左右。按时睡觉，保证8小时睡眠。 （应急有方) 改变不良的生活方式，要坚持科学健康的饮食习惯合适但合理的运动。写作业，上网一个小时后要站起来活动一下。患了成人病，要及时治疗，配合做适量的运动。 拓展实践 你知道吗？