大爱练声训练册.docx

语言表达基础训练目标：@发声能够持久稳定通畅相对松弛@吐字能够正确清晰圆润悦耳灵巧自如@普通话的要求1.呼吸练习的准备心理准备心情平静精神饱满处于积极状态姿势准备坐姿坐椅子或者凳子的前二分之一以利于两脚能够踏住地面上身能够直立站姿两脚与肩同宽两腿站直平分重心在头顶正上方有向上找一个尖状物体的想象两肩自然下垂无论坐姿还是站姿头都要端正向上竖直略颔首2.为发声而吸气吸气要领两肩放松自然下垂口鼻同时进气吸到肺底气吸入时后腰部要撑开（重要要领）提供气息存储空间及控制区域后腰部位----盆骨上方可以撑开的部位（笑的时候腰部一弹一弹胀开的部位）气吸入时小腹有“站立”的感觉小腹的肌肉不赘软吸气后稍停若干秒体会一下“站立”感吸气不能抬高肩膀不能胸部起伏辅助练习闻花香闻饭香向上抬较重物体寻找后腰与小腹用力之处3．呼气相对保持吸气时的感觉吸气的感觉是控制呼气的钥匙腰部的控制是十分重要的要防止腰部控制位置在练习时悄悄变高男60秒以上女45秒以上辅助练习吹蜡烛让火焰尽可能小而又不离开吹桌面的灰尘均匀地吹开进行体育活动寻找深呼吸的感觉4．初步发声在呼气基础上开始暂不顾及发什么音张口不要大可以是似a非a的似e非e的音声音由弱开始逐渐加大音量可以小声但不要过大尽量延长一口气出声时间腰部用力的同时口腔就直接送出声音过程通畅无阻碍5.“管子”意识想象声音在胸和喉部经过一根通畅的管子到达口腔人无论是坐着还是站着头都要和身体处在同一条垂直线上脖子要略向后靠保持管子的直立通畅6.腰部稳定始终保持腰部的撑开感觉巩固这一动作再考虑其他控制方式7.正确唇形用笑容来寻找正确的唇形唇形正确发音吐字容易正确8.打开口腔播音与主持的时候说话的口腔比生活中的口腔要大一些为了加强口腔共鸣美化声音第一个动作微笑第二个动作打开牙关（注意上牙努力不是下牙用劲）第三个动作挺起软腭反射声音（注意是口中的上半部分努力不是向下压舌面像’半打哈气’）第四个动作轻收下巴（下巴放松是发声的一个关键点）9.发好a音先找好并控制好腰部撑开的感觉→微笑摆好唇形打开口腔→从弱起发声既是正确的a音常见问题腰部的控制（第一重要）有困难口腔开度不够大主要是上下后牙的距离开度不够a音是练习口腔基本状态的最佳选择所以发好a音可以带好其它音因为a音在汉字的400个基本章节中占165个发好a音非常重要10.声音在口腔中的路线声音从喉部上来以后要让其沿着划分口腔上部左右的中间线行进首先声音要向上提到软腭处然后转折向前这条线紧贴口腔上膛沿软腭硬腭向前运动从门齿和人中部位冲出注意声音不能在口腔中没有回旋的过程不能是贴着舌面直接到口腔外并且声音发出要聚集到一个点送到“话筒”上要送的出去收得回来11.在a的基础上发好iü e u从a过渡到iü e u 舌在动作时要轻口腔动作要慢逐渐到位要努力保持发a音时的口腔感觉舌下颔等部位不发生紧张发u音时舌后要够一定高度发e音时小心舌根放松这几个音开口度都比a音小唇形变小但口腔里面不能小一定要打开牙关挺起软腭12.口腔里的珠球感按照正确的发音会逐渐感到口中发出的字音的效率较高用力不大声音的响亮程度达到最佳甚至还能听到声音中的各种频率最明显的是飘在声音上的高频音像一丝金线飘在声音顶端此时能够感觉自己嘴里声音好似一颗“珠”或者“球”可以在硬腭前部寻找就是发英语A音的位置或汉语ei的位置可以试着将那个地方很薄的一点肌肉收紧能够获得“珠”或者“球”的位置这里的“珠”或者“球”是竖立的椭圆形同时它应该是向上贴挂在硬腭前部的位置13．上下扩展音域向上扩展是从自己练习最舒服的音高向上搞一个音练习大约从简谱的1到2 从较弱的声音开始小心翼翼地保持正确的呼吸状态注意腰丹田口腔的控制逐渐加大到正常音量慢慢向上扩展向下扩展也从自己最舒服的音高向下一个音练习从较弱的声音开始特别小心不能脖子用力不能憋嗓子不能压舌根注意正确的腰部控制无论向上还是向下扩展都不要以唱歌的方式发音要以说的心态来发音关键在保持硬腭前部的“球”“珠”感14.丹田的意识每次发单元音逐渐延长发音时间正确发音延长到最后的时候小腹有一种特别的感觉在肚脐向下约一掌宽的位置也就是腹直肌与腹斜肌汇聚之处会有轻微的向上提并且肌肉收缩成一个硬结 -----这个部位就是丹田最初丹田控制不易把握用腰来控制慢慢直接用丹田控制15.胸部支点的意识胸部支点位置在两个乳头之间可想象在那里有一只喇叭与嘴同时发音第一声是胸部支点左右行进位置不能抬高第二声是从丹田出发上滑向胸部支点不能向上超越用丹田拉住发声不能拐弯第三声是自胸部支点始在丹田下方绕行绕行路线不能改变且动作迅速第四声是自胸部支点出发向下行进迅速进入丹田要撑开丹田收紧胸部的控制实际上是一个完整的发声动作一处正确处处正确反之处处错丹田和胸部的控制可以先由后腰撑开的方法过渡以胸部支点练声调至少练习两字词16.防止肚脐中心时时