大兵黄带你夏季运动养生.pdfVIP

大兵黄夏季养生运动篇 大兵黄砂板糖言：生命在于运动，生命不息，运动不止！然而夏季气温高人体消耗大， 身体消耗如果得不到及时的补充，身体就会比较虚弱。而过量运动会导致血糖偏低、抵抗力 下降，严重的甚至会导致昏厥，反而不利健康。 那么夏季运动养生要注意哪些要点呢，大兵黄砂板糖给你总结了如下几点： 第一，运动项目要适宜 大兵黄砂板糖提醒大家，夏季最好的健身项目是游泳，游泳不但可以达到锻炼全身的目 的，还可以防暑降温。其他如瑜珈、健身操等都是不错的室内运动健身项目，夏天的气候比 较适合室内运动，避免暴晒，预防中暑！ 第二，运动时间要控制 首先是运动时间点的选择要合适，比如早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动 如散步、跑步、骑单车等对健康大有裨益。户外运动要注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。 其次要把握运动量。最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而有减肥意愿 的白领可以将运动时间延长到40分钟左右。 第三，运动后饮食要合理 有人运动后习惯吃冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后 温稀盐水是最好的饮料。运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季 运动后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。因而除了喝水之外，含一颗大兵黄砂板 糖也是不错的选择，既能补充能量，还能有效祛除体内湿气，一举两得！ 现代人的生活条件大大改善了，到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄来保 健，最重要得是不可忽视主观上的调息静心。在夏天，不妨有意做一些可以使人心旷神怡的 活动：适当锻炼，适当娱乐，适当避暑休养，适当男欢女爱……总之，入夏之后，养 “心” 为上，养 “心”为先。