心理调适能力2008.10技术总结.ppt

您健康吗？ “ 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是 身体上，心理上和社会上的完好状态或完全 安宁” ——联合国世界卫生组织 一、心理健康及其评价 (一)心理健康的特征 心理健康是指个体所具有的一种持续高效 而满意的心理状态。 基本特征： 情绪稳定与愉快的持久性 自我认知的客观性 思想与行为的一致性 人际交往的自主性 环境变化的适应性 (二)心理健康的评价方法 1.心理测评 自我测试; 专家测试; 2.自我检验的简易方法： 进行三个方面的自问： 是否享受成为自己？ 是否享受工作？ 是否享受生活？ 3.检验他人的简易方法： 三个标准: 体验标准； 效率标准； 发展标准； 二、常见的心理健康问题 心理困扰 心理障碍 心理疾病 (一)常见的心理障碍 1 人格障碍： 偏执型人格； 强迫型人格； 冲动型人格； 分裂型人格； 2 焦虑状态 基本特征： 恐惧程度高； 极其敏感； 缺乏热情； 情绪忧虑； 躯体症状； 3 恐怖状态 基本类型： 社交恐怖； 旷野恐怖； 动物恐怖； 疾病恐怖； 4 强迫状态 基本类型： 强迫观念； 强迫意向； 强迫行为； 强迫情绪； 5 抑郁状态 基本特征： 认知障碍，自我评价降低； 情绪低落，压抑沮丧； 行为能力低下； 躯体症状明显； 自杀倾向； (二)影响心理健康的因素 主观因素： 先天遗传 成长环境 客观因素： 更大的压力； 更多的应激情景； 更复杂的人际关系； 三、心理调适的途径 1.了解压力表现 一般性压力感； 情绪变化； 生理障碍； 躯体症状； 性格变化； 2、找出压力源 生活事件 压力单位 家庭成员死亡 100 离异 65 受伤(疾病) 63 准备结婚 58 落选 50 亲人间的冲突 39 新岗位