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我的公开课演示课件 -------立定跳远 动作要点 → 重点 难点 分解动作 →预摆动作 → 起跳动作 →腾空动作 → 落地动作 预摆动作 起跳动作 腾空动作 落地动作 易犯错误动作和纠正方法 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 练习方法  (E)连续跳过一定高度的跳绳 丈量方法 从起跳点后沿至最近着地点后沿的垂直距离成绩最小单位是厘米  * * 两脚站于起跳线后,经过两臂预摆,配合两腿屈膝蹲伸,向前上方跳出，收腿向前落地,屈膝缓冲。0194601f175515a4ab1507531ab3cd088079135.flv