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营养美味的玉米羹减肥法 玉米菜肴食疗良方 许多研讨发现，常吃玉米可改进血脂、血压、血糖过高级三高慢性病，以下这些主张餐点，既可当作瘦身的代替餐点，也可作为素日餐桌上的一道安康菜肴享受，特别是有慢性肾炎、尿道结石的人，能够多吃玉米笋。下面就给我们引荐几款玉米为质料的美食菜谱！ 玉米排骨煲 用玉米和红、白萝卜熬出的汤头，分外甜美。 做法：玉米1根洗净切段，红、白萝卜各1根去皮洗净，排骨500g汆烫后备用。将排骨与玉米、红、白萝卜参加清水煮沸，转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。 鲜炒玉米笋 玉米笋有利水效果，可清炒也可烫熟做沙拉。 做法：磨菇洗净切块、芦笋洗净切段，玉米笋洗净，在锅中参加少量油，放入玉米笋、磨菇、芦笋拌炒，加盐调味即可。 三鲜玉米羹 以玉米调配干贝、鱼片、鸡胸肉，瘦身也能够吃得很美好。 做法：将鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片各25g切丁备用，鸡汤烧滚，放入100g玉米及鸡肉、干贝、鱼片同煮至滚，转小火加少量太白粉勾芡，关火淋上蛋汁即可。 玉米蒸蛋 做法：取一深碗，放入过量切丁豆腐与1 / 2罐玉米粒，鸡蛋加柴鱼高汤打匀，倒入碗中，移入蒸锅以大火蒸1分钟，转小火再蒸7分钟即可。蒸蛋时别把锅盖盖紧，让水分能够流出，或用保鲜膜盖住碗，就能让蒸蛋外表坚持滑润。 玉米五色沙拉 做法：萝蔓生菜半颗切片、牛西红柿1颗切块、新鲜莲藕切片烫熟备用，将生菜、西红柿、莲藕与半罐玉米粒装盘，参加市售和风酱拌匀，撒上少量葡萄干即可。 加工罐头省钱便利 预备玉米食材时，才发现市面上的玉米罐头品种极多，至少有7种品牌，大都是自美国或泰国进口，还有标榜是无农药栽培的有机产物，就连玉米笋也有现成罐头， 不仅是最经济的瘦身食物，也是飓风后菜价高涨时的最棒代替选择。注重：玉米罐头因有加糖，每百公克的热量，约比新鲜玉米高出27大卡。 尖椒玉米粒 资料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。 做法： 1.将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。 2.锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干。 3.放入青椒翻炒断生，加盐调滋味即可。 无花果玉米汤 资料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。 做法： 1.赤小豆、黑花生冲刷洁净，用清水浸泡一下，参加黑玉米，增加约1500ml的水。 2.大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的资料就全熟了。 3.参加无花果，转旺火再煮10分钟。 4.汤能够直接喝，也能够降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。 成效：因为玉米具有很多的养分保健物质，所以素有黄金玉米之说。玉米中含有非常丰厚的纤维素，具有影响肠胃活动的效果，能够防治便秘、肠炎。此外，玉米还有下降胆固醇、高血糖、高血压的成效。它可是瘦身食物的不贰之选，深受很多瘦身中美眉的热捧。 《营养美味的玉米羹减肥法》由茜色琉璃减肥网原创提供！转载请注明：/20121113483.html