谢琼-从职场压力到健康生活.pptVIP

白领《愤怒的小鸟》搞笑填词版 借鸟唱出职场压力 当前公安民警的主要压力来源? G20峰会 提纲 什么是压力？ 面对压力的反应 压力与健康 有了压力怎么办？ 夏季养生建议 一、什么是压力？ 当外界的事物与我们的需求无法契合时，压力就产生了 针对不同的压力，每个人对压力的感受差异很大，一方面与个性有关，另一方面与需求有关。 井没压力不出油， 人无压力轻飘飘。 ——王进喜 二、面对压力的反应 直面问题，寻求帮助 不适当转移 幻想 退避自责 测测你的抗压性? 有的人爱在床边点一盏灯,你会选择什么样的灯放在床边,伴你进入梦乡? A 英国乡村蕾丝风格的灯 B 卡通造型的灯 C 欧洲宫廷华丽雕塑的灯 结果解释 A 讨厌麻烦的事,遇到规律固定的突如其来的 意外会显得不耐烦.面对规律固定的工作会做得很好.抗压力稍弱. B 不甘示弱,好强,敢于竞争,但内心缺乏安全感.抗压性一般. C 面对压力,你会选择一些途径来舒缓情绪,抗压力很强,虽然表面看似平静. 三、压力与健康 A型性格者具有容易急躁、爱竞争、好斗、喜欢支配、容易激惹、成就动机较强、有闯劲、不易克制、不易知足等特点。她们往往成绩优秀，但是经常急躁的状态让自己的幸福感知度大打折扣，此类人容易罹患心脑血管疾病。 B型性格是相对健康的一种性格类型，B型性格者容易知足、不易急躁、较平静、能控制自己的情绪、时间观念不是特别强、性格随和等特点，这种性格者对生活幸福的感知度较高，更容易觉得生活幸福。 C型性格者更容易罹患癌症，C型性格代表着压抑自我、克制自我、偏内向、隐忍以求和别人或环境统一，内心的痛苦不乐于表达，积压在内心，久而久之，导致癌症等疾病发生。 四、有了压力，怎么办？ 时时勤拂拭， 勿使惹尘埃 调节压力基本原则：不伤人，不伤己！ 阻塞与决堤 有压力一定要疏导，不能阻塞 阻塞只能是暂时的，到一定程度就会“决堤” （1）回归大自然 （2）音乐 如果你恰好是古典音乐的爱好者，这里有一份简单的对你胃口音乐处方： 若想催眠，请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》； 欲解抑郁，请听《喜洋洋》、《江南好》； 想除悲怆，请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》、振作精神，请听《金蛇狂舞》、《步步高》、若去烦燥，请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》； 促进食欲，请听《花好月圆》、《青春舞曲》； 为降血压，请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。 （3）培养兴趣爱好 （4）注意饮食 （5）培养亲密的关系 （6）按摩 （7）提升表达能力 （8）幽默地去面对 （9）原始疗法 （10）宣泄 想哭就哭 强忍不哭，危及健康 女人爱哭所以长寿 克服不正常的哭 建议：哭泣不要超过15分钟。 入伏啦三伏天身体最怕六件事！ 1、颈椎最怕吹 2、喝水最怕快 3、眼睛最怕晒 4、晨练最怕早 5、家里最怕灰 6、肠胃最怕凉 保健品！NO！ 纯属娱乐 心理测试1“你正在承受着怎样的压力”?你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？1、风景画??2、人物画??3、静物画??4、裸体画??5、抽象画??????6、水墨画。? 心理测试2“压力面前你最需要什么”1．如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？?A　海边???B　山上??C　草地上??D　屋顶? 纯属娱乐 心理测试1选择1风景画、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！?选择2人物画、你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事的知己！?选择3静物画、你非常忙碌，使你觉得压力很大！?选择4裸体画、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！?选择5抽象画、你很排斥社会的规范和礼教，想要照自己的想法做事！?选择6水墨画、现代化的社会使你感到莫名其妙的压力，你很想离群独居！心理测试2A　海边　对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。?B　山上　你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。?C　草地上　你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。?D　屋顶　你通常喜欢把自己的生活安排得满满，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈