听营养师讲生活方实慕对健康的影响.pdf

学文官网： 听营养师讲生活方式对健康的影响 学文教育提示：不管你的目标是什么，任何复习考试的心态都很重要，要对自己有信心。 生活行为方式是指人们在日常中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日 常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。 一、健康和现代健康观念。 1.健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“健康就是没有病”。随着医学研究的发展， 人们对心理社会因素和健康与疾病的关系也越来越重视。1989年，WHO又一次深化健康概念， 认为健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 2.医学模式的转变，生物医学模式的局限性，突出的表现在它对疾病与健康的认识上，排除 了心理与社会因素，把人的心 （精神），身 （躯体）以及个人和环境分割开来。事实上，现 代社会中的紧张状态，不良生活方式，或行为，环境污染，职业损害等，远不是生物医学所 胜任，许多疾病的防治都涉及到了一系列复杂的心理和社会问题。在这种情况下，生物心理 社会医学模式诞生了。 3.医学观的转变，医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关，转向“以增进健康为基础 方向”的康强观；由重视躯体疾病的个体医学观，转向重视精神，社会，环境，及生活条件 因素的整体医学观和群众医学观。 二、何谓健康行为和生活方式。 1.健康是一个综合概念，在不同的历史发展阶段中，人类对健康的认识随着生产科学技术、 社会结构的变化而变化，特别是随着医学的发展和医学模式的变化而其内涵也发生演变。 2.生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习 惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以 及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为 不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。 三、现代社会的生活方式危及人类健康。 1）不良的本能生活行为方式 1.不良的饮食行为方式。不良的饮食行为习惯中最异常的表现是饮食障碍,常见的有过食贪 食和神经性厌食等,进而造成肥胖症或体重过轻又拒食厌食。虽然肥胖的原因是很多的,但一 部分肥胖者肥胖的原因是心理负担重、情绪不悦、无聊、生气、寂寞、孤单等,他们通过过 食贪食,借助胃的填充来缓解情绪的紧张,排解心理上的空虚,弥补对生活的不满,以消极的 生活方式对自我进行了调适。神经性厌食症是一种节食不当引起的严重体重失常,患者对食 物极度厌恶,恐惧食物。神经性厌食症患者多为青年期的女性,她们往往对自己身体形象过分 在意,甚至将美感扭曲,即使骨瘦如柴也觉得比以前美丽。 2.不良的睡眠生活方式。失眠是不良睡眠生活方式中最为常见的一种表现,主要表现为上床 后很难入睡;时睡时醒无法进入沉睡阶段,自觉不能恢复疲劳;入睡困难,容易惊醒,醒后难再 入睡。失眠原本只是机体的一种正常反应,一般也是暂时性的,随着导致失眠的情境性因素的 解除而自然缓解。有心理学家认为 “失眠常常是由于担心失眠而造成的”,因为睡眠是不能 随意控制的生理功能,越是努力强迫自己入睡,你就越难以入睡,从而造成睡眠障碍。 3.不良的性生活方式。不良的性生活方式主要是指性的禁锢和性的放纵。性的禁锢主要有对 性的忌讳、性神秘化、对性行为的道德和法律的约束等;性的放纵主要有卖淫、宿娼、夫妻 互换、群交、乱伦等。近几十年来对性科学的研究认为,90%以上的性功能障碍都是心因性的。 对性冲动的压制,会使人缺乏勇气和自信心,泯灭人类的创造力;性无知造成对性的恐惧;性 学文官网： 的禁锢是造成神经症的重要原因。性的放纵是在观念上主张完全自由,在行为上表现为随意 性。人类的性行为不仅是性伴侣之间的私事,而且与婚姻、家庭、子女教育问题等都存在直 接的联系。不负责任的性行为会造成家庭的解体、离婚率的提高、出现私生子、单亲家庭, 引起子女抚养、教育等一系列问题。性的放纵造成性疾病的传播,特别是艾滋病严重危害健 康并造成社会的危机。 2）社会成瘾生活行为方式 成瘾行为是指个体出现强烈地、被迫地连续或周期地求得某种有害物质的行为,其目的是取 得或维持某种特殊的心理快感或避免停用时的痛苦,为此用量有逐渐增加的趋势。传统的成 瘾行为是指药物依赖,现代社会关注的成瘾行为大大扩展,如吸毒、吸烟、酗酒,甚至认为成 瘾行为包括游戏成瘾、电视成瘾、网络成瘾