考试焦虑症的表现及危害.doc

心理咨询热线：029 考试焦虑症的表现和危害 HYPERLINK /西安米兰心理咨询中心和您交流关于考试焦虑的HYPERLINK /qyadmin/心理问题 面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了 HYPERLINK 考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条表现便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。 　　考试焦虑症一般表现在三方面： 　　 HYPERLINK 心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感; 　　行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场; 　　躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。 　　随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才的最主要和最重要的方法。 　　考试焦虑症的危害： 　　生理上的危害： 　　(1)休息不足，身体过劳 　　(2)精力下降，注意力不集中 　　(3)嗜睡，头晕 　　心理上的危害： 　　(1)心里焦躁不安 　　(2)与他人沟通困难 　　(3)心理压抑、恐惧 　　(4)信心下降，产生自卑心理 　　这些坏处会使我们在考试中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康。 　　考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。 　　在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。 HYPERLINK / 西安心理咨询 网上在线咨询：QQ：285663426 网址：htHYPERLINK /qyadmin/tp:// Email：HYPERLINK /qyadmin/xiarimilan@126.com 咨询预约电话：029 地址：西安市长安南路法智律师大厦20-01（政法学院老校区正对面）