生命在于运动(完稿).docVIP

PAGE  PAGE 11 生命在于运动 序前言：岳父陈官生亲身经历，用自己言行，意志体现生命的价值，希望此稿能帮助更多需要帮助的人。 ※生命在于运动，运动贵在坚持！！适当的运动可以使人活过天年※ 陈官生，湖北省石首市人,1962年沙市江汉医学院中专部毕业，1980年晋升为医师。2007年患病检查时被确诊为糖尿病和已到中晚期肺癌患者。患病确诊的过程为2007年4月9日中午我在湖北石首高基庙镇乡下亲友家去玩时吐血三口，不到一刻钟又吐了十多口血。我将这一情况告之我子女后，他们及时将我送到石首市中医院作肺C.T检查，结果发现肺部有阴影，怀疑是肺癌，让我转院治疗。 第二天在湖北省肿瘤医院通过支气管纤维镜，取活体组织检查，确诊为鳞状细胞肺癌。 我当时骨瘦如柴，全身无力，走路不知道是在进还是在退。 第三天去广州陆军总医院（武昌）开始做二十次普通放射治疗，随后又做十二次适形放射治疗，做第一次适形治疗时吐血才止住。放疗时间近三个多月，随后从省肿瘤医院带回四次化疗药物在市中医院完成。 化疗期间我开始自创各种运动动作四十五节。从2007年8月迄今我坚持早晨锻炼，每日一套四十五个动作全部做完，天天如此，月月如此，年年如此从不间断。 另外每日早晨6时左右，口服自制抗癌中草药蜜丸一小把，同服抗糖尿病药二种各一粒。 中草药蜜丸是我根据省肿瘤医院和省广州陆军总医院开的处方，结合我本人从医多年跟癌症患者开的行之有效处方综合起来精选18味中药，以抗癌为主，补气血为辅的中药丸，从2007年9月至今7年多从未间断过口服中药药丸、降糖药。且每日早晨作运动操锻炼，我现在精力充沛，食欲很好。 现在我已72岁，不戴老花镜仍可看报纸，更可喜的是我早已满头白发，而现在头发根部已有一部分由白转青了。我之所以精神好，精力充沛，我主要是坚持做到了： 1、思想开朗，无任何杂念； 2、戒烟戒酒，七年多来没有吸一支烟，喝一滴酒； 3、吃清淡饮食、蔬菜、肉食多样化； 4、不吃发物。如雄鸡、鲤鱼、扁豆等； 5、运动操锻炼，从不间断。 在此，我将我这些年来总结一套行之有效的健身方法告诉大家，希望对大家有所帮助，如有对运动操操炼方法不懂的同志可来电话，我一并告之，联系电话 抗癌防癌养身运动操 此操可适应各种癌症患者，如肺癌，肝癌，食道癌，子宫癌，胃癌，乳腺癌，白血病等。 此操可增强抗体和免疫能力，促进血液循环。尤其是放疗，化疗，手术后，恢复较好。 此操对老年疾病患者，高血压，高血糖，高血脂的患者都有一定的疗效。 根据不同癌症和本人身体状态，可选择性的做其中10-20种方法，身体状态好转，可适当增加至45节。 第一节：梳头10-100次 在站立或坐姿状态下，，双手叉开从前额往后梳理头发。 第二节：左转头10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚呈内八字形，头由左向右顺时针方向旋转360°，转一圈为一次 。 第三节：右转头10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚呈内八字形，头由右向左逆时针方向旋转360°，转一圈为一次。 第四节：点头10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，前后来回点头为一次。 第五节：摆头10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，头左右来回摆动为一次。 第六节：上旋耳10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，左手捂左耳，右手捂右耳，同时由上向下旋转360°为一次。 第七节：下旋耳10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，左手捂左耳，右手捂右耳，同时由下向上旋转360°为一次。 第八节：双风灌耳10-100次 在站立或坐姿状态下，左手护左耳，右手护右耳，双手手指并拢，两手同时向耳内贯风，张口喊：“啊啊啊。”。 第九节：指后头部10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，左右手同时从肩井穴，风池穴，风府穴一直拍打到百会穴处，来回拍一下为一次。 第十节：拍颜面部10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，双手同时拍打左右颜面部，从地仓穴，颊车穴，太阳穴往上拍打到百会穴处，来回拍打，拍一下为一次。 第十一节：甩手踮脚10-100次 在站立或坐姿状态下，双手叉腰，两脚内收呈八字形，两手伸直，同时甩动一次，足跟向上踮一次。踮的幅度要大，足跟着地有声为一次，两脚两手基本上同时进行。 第十二节：手臂下旋转10-100次 人直立，双手握拳，两手臂同时由上往下往外旋转360°为一次。 第十三节：手臂上旋转10-100次 人直立，双手握拳，两手臂同时由下往上往内旋转360°为一次。 第十