浅谈掷实心球成绩提高几个训练手段.刘君霞.docVIP

附件1 参评承诺与论文使用授权作者基本情况表 （一）本人自愿参与廊坊市第十六届学校体育、卫生保健学术研讨会，认可所填写的信息资料为有约束力的协议，并承诺对所填写的各项内容的真实性负责，所提交参评的论文没有知识产权之争。同意廊坊市教育局体卫教研室有权使用《申报书》所有数据和资料，并对以下约定信守承诺： 1．遵守相关法律法规。遵守我国《著作权法》和《专利法》等相关法律法规；遵守我国政府签署加入的相关国际知识产权规定。 2. 恪守学术道德。参评论文不存在以任何方式抄袭、剽窃或侵吞他人学术成果，伪注、伪造、篡改文献和数据等学术不端行为。论文真实，没有在任何正式期刊发表。 3．尊重他人的知识贡献。凡引用他人的观点、方案、资料、数据等，无论是否发表，无论是纸质或电子版，均加以注释。凡转引文献资料，均如实说明。 4．维护学术尊严。保持学者尊严，增强公共服务意识，维护社会公共利益。维护中国教育学会体育与卫生分会声誉，不以论文获奖名义牟取不当利益。 （二）本人完全了解廊坊市第十六届学校体育、卫生保健学术研讨会的有关管理规定，完全意识到本声明的法律后果由本人承担。特授权廊坊市教育局体卫教研室：有权保留并向国家有关部门或机构报送论文的原件、复印件、摘要和电子版；有权公布论文的全部或部分内容，同意以影印、缩印、扫描、出版等形式复制、保存、汇编论文；允许论文被公众查阅。 申报者（签章）： 刘君霞 论文名称浅谈掷实心球成绩提高的几个训练手段所属类别一体育课程与教学改革第一作者姓名刘君霞性别女民族汉出生日期1975年4月行政职务无专业职务体育教师研究专长课堂教学最后学历本科最后学位无工作单位廊坊市文安县三中电子邮箱Liujx_003@163.com通讯地址河北省 文安 （县） 兴文路473 号邮政编码065800联系电话区号：0316单位手机其他作者姓名无一学校体育理论七体育教师队伍注：所属类别请严格按照《廊坊市第十六届学校体育、卫生保健学术研讨会征文指南》规定的10个论文专题类别（一学校体育理论、二阳光体育运动、三学生体质健康、四学校体育管理与保障机制、五体育课程与教学改革、六学生心理健康与社会适应、七体育教师队伍、八课余训练与运动竞赛、九学校卫生与健康教育、十其他）填写。（如： 等）填写，凡论文内容与所属类别不一致的，不予评审。 编码_________研究类型 B应用研究 学科分类 G课余体育训练 浅谈掷实心球成绩提高的几个训练手段 作者姓名：刘君霞 单位：廊坊市文安县第三中学 地址：河北省文安县兴文路473号 邮编：065800 摘要：掷实心球是一项以力量为基础，以速度为核心，要求上下肢及腰腹肌协调配合的运动项目。技术要求较高，提高成绩难度较大。去年我地区把掷实心球纳入中考项目，给初三体育教师和学生带来一定压力。要想提高掷实心球的成绩，必须在掌握正确的技术动作前提下，提高实心球出手速度，加强爆发力的练习。因此，通过改进掷实心球的教法及训练手段来提高实心球成绩是很有必要的。具体训练手段：技术动作的改进；掌握用力顺序的练习手段；常见错误动作的分析及纠正方法；发展力量训练。通过一年的探索训练，网上参考有关文献，观察学生动作特点，及时有针对性的制定练习方案，在今年的中考体育中取的了较好的成绩。 关键词：掷实心球 成绩提高 训练手段 技术动作 用力顺序 常见错误动作 力量训练 浅谈掷实心球成绩提高的几个训练手段 1．研究目的：去年我地区把掷实心球纳入中考项目，从去年的成绩来看，学生的成绩不是十分的理想。主要表现在学生在练习时，蹬地没有力量，收腹不协调，出手速度不快。有的学生在投掷时只有挥臂动作，没有收腹、下肢蹬地动作，造成投掷时只用到手臂的力量，而没有用到腰腹和下肢力量。初中学生的上肢力量是有限的，尤其是女生。有的学生虽然有挥臂、收腹、蹬地动作，但是配合不协调，动作不连贯，也致使成绩难以提高，不能充分发挥自己的技能和力量。针对这些缺陷，通过一年的改进训练使我校学生成绩的满分率从去年的45%达到了今年的70%以上。 2. 研究方法： 观察法和查阅文献资料的基础上，通过实践进行探索研究。 2.1 观察法：针对本校初三学生进行观察并进行研究分析。 2.2 文献研究分析法：通过查阅网上有关资料，结合所观察的学生情况进行研究。 3. 结果与分析 3.1技术动作的改进 双手头上掷实心球技术动作要点：人体面对投掷方向，双脚前后开立，前后距离以肩宽为宜，两脚左右距离以20cm左右为宜，