中医养生与进补知识_科技进修学院.ppt

中医养生与进补;中医学对健康（有神）的描述;WHO提出的健康标准;内容提要;中医养生历史知识;中医养生文化的起源;儒家－孔子;孟子;道家－ 老子;庄子;战国末年， 《吕氏春秋》，在养生学方面显得更加成熟，养生理论也更加专门化。 “出则以车，入则以辇，务以自佚，命之曰招蹷之机；肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食；靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之曰伐性之斧。” 不受“大喜、大怒、大忧、大哀” “食能以时，身必无灾；凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。” “流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处头则为肿为风， …” 三大特点：节欲、适度、运动 ;中医养生文化的形成;张仲景 《金匮要略》提出了具体养生原则，即“不令邪气干忤经络”、“导引、吐纳”、“房室勿令竭之，服食节其冷热苦酸辛甘，不遗形体有衰”?? “饮食禁忌”等等。 华佗创立“五禽戏” “一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”，华佗长年坚持“五禽戏”锻炼，以至“年且百岁而犹有壮容”。;;虎;鹿戏;熊戏;猿戏;鸟戏;重视导引吐纳转向炼丹服食，进而形成了一系列颇具道教色彩的养生方法。 代表人物：葛洪、陶弘景 葛洪，在《抱朴子·内篇》中，主要包括以下几方面： 主张恬愉淡泊，涤除各种嗜欲； 提倡宝精行气，创立胎息功法。;中医养生文化的发展;宋丹溪《格致余论·茹淡论》：结合老年人的生理特点，提出了以植物性食物为主的老年养生食谱。 真宗、徽宗等皇帝狂热崇道，使得道教宗派迅速蕃衍，道教理论有所深化。 陈抟所著的《指玄篇》、《阴真君还丹歌注》、《二十四气坐功导引治病图》均为阐述道教丹派养生理论和方法的重要专著 宋代文学家邵雍， “安乐窝”，自号安乐先生，“老年肢体索温存，安乐窝中别有春。”五字秘诀“笑、嗜、足、慎、除”。;中医养生文化的完善;中医养生文化的特征;中医传统的养生方法;精神养生;起居养生;每日起居有常;一年起居有常;饮食养生;运动养生;药物养生;中医养生五大要点;1　节饮食－科学饮食;饮食养生的原则;2　足睡眠－???眠充足;中医睡眠机制;提高睡眠质量诀巧;3　适四时;春季养生－内应肝木;夏季养生－内应心火;秋季养生－内应肺金;冬季养生－内应肾水;滋补品选择－“因人制宜”;滋补品选择;冬令膏方－“冬令进补，来春打虎”;膏方作用;膏方适宜人群;不适合服膏方;膏方的服法;禁忌;4　悦情志;调摄情志原则1;调摄情志原则2;5 常运动;精、气、神;中医传统运动养生的特点;（一）以中医学理论指导健身运动;（二）注重意守、调息和动形的谐调统一;（三）融导引、气功、武术、医理为一体;运动养生的原则1;运动养生的原则2;运动养生的形式和流派;经常而适度的进行体育锻炼;附1：按摩养生;按摩脚底－ “第二心脏”;按摩脐腹－保健“要塞”;按摩耳朵－“肾主藏精开窍于耳”;;按摩脊柱;;;脊柱疾病的临床症状 ;按摩腋窝－“腋窝运动”;附2：常用名贵中药;冬虫夏草;适应人群;食用方法;药膳－虫草炖鸭;人参 －“东北三宝”之一;;用量用法;灵芝－“仙草”;