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健身健美--减脂案例教程
分享减肥成功的故事 *www.;减肥基本原理热量摄入热量消耗*;跑得上气不接下气;饿得前胸贴着;节食+运动为什么减肥效果千差万;李某郑州某健身俱乐部历时:10;李某基本情况男,22岁身高:1;体重109kg体重:108.5;系统训练前……节食节水每天1杯;体重变化晚上睡觉前体重与次日晨;系统训练前……喝减肥茶腹泻、肚;系统减脂历程1,减脂初级阶段2;初级阶段108.5kg系统减脂;时间:2004.10.23——;第一阶段:减脂初级阶段运动营养;减肥期间要保证蛋白质的摄入提高;如果你想得到100g蛋白质……;小故事:全力跑,认为跑步越快越;第一阶段:减脂效果2004.1;第二阶段:减脂中级阶段时间:1;训练安排调整:加大运动量,每天;问题:饥饿难耐,偷吃薯片!!饮;饮食调整餐别食物热量摄入早餐1;纤体棒—让减肥不再痛苦极低热量;膳食纤维——吸水膨胀80-10;让数字说话!!*;第二阶段:减脂效果2004.1;第三阶段:减脂进入平台期时间:;为表决心:坚决不吃肉体重依然不;我就是胖人,喝口凉水都发胖减不;第四阶段:突破平台期时间:12;周一、三、五:器械,椭圆机/自;饮食方案餐别食物摄入热量早餐1;左旋肉碱脂肪线粒体*;人体可以自身少量合成,但需要两;左旋肉碱——简介减脂人群对肉碱;第四阶段:减脂效果2004.1;体重下降不那么明显,但是感觉不;减脂前后身体指标对比体重(kg;本人感言从一开始跑几分钟就气喘;减脂,贵在坚持!坚信自己会成功;祝大家都拥有理想的身材!E-m
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