10种“刮油”食物帮你超效去脂.pdfVIP

10种“刮油”食物帮你超效去脂 三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物 都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的， 能帮助我们清除体内多余的油脂。一起来看看刮油食物都有哪些吧。 1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰 富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又 适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A、B1、B2、B6、E 和胡 萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结 石和糖尿病等有辅助治疗作用。 3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几 乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。 大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 4.山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动 脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液 循环的功能。 5.地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、 抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 6.海藻。素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关 注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、 抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤 维，能显著降低血清胆固醇。 7.银耳。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动， 减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗 衰老和美容润肤等作用。 8.苹果。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多 余的钠盐???如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 9.山楂。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥 样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。 10、芹菜：芹菜具有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、利水通淋、祛风利 湿、镇静降压、减肥降脂等作用。芹菜比较适用于咳嗽多痰、病毒性肝炎、高血 压、高脂血、冠心病、血管硬化、尿道感染、疮肿、咽炎、无名肿毒等病患。