中长跑测试高一提高和补测-尹德华.docVIP

PAGE  PAGE 2 中长跑测试提高和补测 学习目标进行长跑测试评估学生的掌情况 通过选项练习，培养学生对体育课的兴趣和起到放松作用场 地 器 材篮球场 1个 足球场 1个 跑 道 1条学习内容中长跑测试 二、选项活动（篮球、足球 羽毛球、板球、键球）选项活动所需的器材若干顺序时间达 成 目 标学 习 内 容教 师 活 动学 生 活 动一 准 备 部 分8分钟1生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习培养学生良好的纪律作用 2徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节集中学生注意力调动学生学习情绪 3活动身体各关节肌肉提高人体各系统的活动能力使其适应锻炼要求一：课堂常规 体委集合整队向教师报告人数师生问好。 教师宣报课的任务、安排见习生。 二准备活动 徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、体转运动 5、正侧压腿 6、膝关节运动 7、碗踝关节运动 上课前检查上课场地、准备上课的器材 宣报体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全 引导学生进行练习纠正做不到位的动作  上课认真听练 动作到位保持动作幅度 一拍一动动作整齐规范 动作正确 男生■ 女生▼ 教师● ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 集队图；体操队型散开是徒手操练习图 测试学生对中长跑学习的掌握情况，进行长跑评估。  分组男生进行1000米测试，还没到测的学生帮助老现进行测试从中学到中长跑测试的规则 提出中长跑的规则进行测试 对学生进行计时并分配好没测试的男生协助测试 分组练习，男生先测试1000米测试中按老师要求完成测试，还没跑的同学配全老师进行测试记录。  顺序时间达 成 目 标学 习 内 容教 师 活 动学 生 活 动二 基 本 部 分27分钟 2、在练习中发扬不怕累不怕苦精神 3、发扬拼搏精悟神，并配合呼吸做好自检情况防止意处发生。 4、??生自选活动体现对体育运动的兴趣 2、测试中运用所学知识进行跑动 3、女生自选活动 篮球、足球 羽毛球、板球、键球 分配好学生进行记记录每个学生的成绩并注意安全 4、自选活动的安排并注意安全  2、女生自选活动中因为还没到自选活动要做到充分热身作用为测试做准备 跑到终点的同学听好老师报自已的成绩没跑的同学帮助记录对应要记的同学的成绩。 自选活动中长跑测试中注意安防止意外的发生。三 结 束 部 分5分钟 集合要快齐静 小结测试情况 集合小结本节课的测试情况 安排学生收拾器材归还练习小结 师生再见 吹哨集合进行小结，安排学生收拾归还器材，总结本节课的测试程况 以四列横队集合，认真听讲服从老师安排 认真听教师小结课的程况 课 后 小 结  预计负荷指标 平均心率：120170次每分钟 练习密度：40%80% 强度指数：1.11.7