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足球队训练计划 西安体育学院郁静研究室; 请欣赏风靡全球的足球;概述; 多年训练计划是一个队的 总体规划。内容主要包括： 逐年奋斗目标、任务、措施 、比赛安排等。计划的形式 以文字阐述结合表格说明。 应达到目标明确、任务具体 、步骤与时间安排恰当，内 容能反映出多年训练发展过 程的基本蓝图。;全年训练计划; 全年训练计划应根据一年的主要比赛任务划分为几个周期。整个训练过程循环往复周期性地进行。 准备期的任务是要获得竞技状态，从思想上、心理上、身体上和技战术上为参加比赛作好充分的准备。时间长短按全年竞赛任务而定。开始阶段应着重身体训练，特别是一般身体训练，训练量要逐步加大，逐步增加技战术训练，适当进行以改善技战术配合为目的的教学比赛。准备期的中段要加大技战术的比重，并增加对抗性练习。准备期的后段继续提高身体训练水平，特别是专项身体训练水平。提高身体训练的强度使之适应比赛的需要。对抗性比赛要逐渐增加。; 临近正式比赛时要注意安排高质量的比赛，并要模拟主要比赛日程安排。这个阶段通过比赛来确定主力阵容形成球队的核心。在比赛开始前一周要调整训练量，降低运动量，但要保持一定的训练强度，训练特点是强度大但时间短。特别要注意训练的趣味性和快乐性，注重训练前的准备活动和训练后的放松整理活动，教练员特别要注意使用个人魅力来制造渲染轻松愉快的氛围，轻松的微笑、幽默的语言、滑稽的动作、善意的玩笑、风趣的故事、个别的鼓励、家常交谈等等。使队员能以最好的思想准备，轻松愉快的心情，最佳的身体和技战术状态，强烈的求战欲望和必胜的信念进入比赛期。; 主要任务是保持与提高竞技状态，竭尽全力获得好成绩。比赛期的训练应紧密围绕比赛时间来安排，根据比赛中暴露出来的问题和下一场比赛的需要进行针对性的训练。比赛期仍需要适当地安排身体素质训练，以保持身体训练水平。 比赛期训练特别强调区别 对待原则，因为上场队员和替 补队员在身体消耗、体能恢复、 伤病情况都是不同的，特别是 比???打到后期，预备队员也要 发挥作用。所以比赛期间对预 备队员的训练决不容忽视。; 主要任务是调整训练，消除身体和精神上的疲劳，为下一期的训练作好准备。过渡期可进行一些转项训练作积极性的调整，有利于消除精神上的疲劳，提高运动员的兴趣，并通过训练仍保持一定的运动量。过渡期期间要认真总结整个周期的训练与比赛，为下一个周期训练提供理论依据。;阶段训练计划;周训练计划; 过渡准备期是指周赛制在一年或一年内两个比赛阶段之间的这一时期，它具有过渡和准备的双重特征。过渡准备期的运动负荷安排，训练内容、方法、手段的选用不仅是上一阶段的延续，又要为第二阶段的比赛作好充分的准备。因而要根据球员身体状况、专项能力以及这一时期的时间长短，对运动负荷进行适宜的控制。包括周负荷量、负荷强度、技战术、身体素质、训练方法手段等的选用，对球员竞技状态的评价等。 过渡准备期还可以分为小过渡期和小准备期,小过渡期主要解决球员心理疲劳(5天以上),小准备期主要解决前一阶段本队出现的问题(14天以上).; 小准备期运动负荷强度安排,一般大强度负荷次数在2-4次,这一时期不仅要考虑提高或维持球员机能水平,而且要考虑球员机体的恢复,我国足球职业队小准备期训练安排特征:身体素质25%-40%,技术训练25%-35%,战术训练40%-55%.根据本队情况,在各个方面可以有所侧重.小准备期训练手段和方法选用特征是,大负荷训练课要安排在周日,而且必须采用模拟比赛、热身赛或本队分组对抗赛,有针对性地进行战术演练.;课训练计划; Thank you Thank you