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拥有强壮的大肩膀,四个不错的动作,让你穿衣更有型
拥有强壮的大肩膀，四个不错的动作，让你穿衣更有型 三角肌是穿衣服好看最重要的一个肌群，代表着男人力量和强壮的的象征，也是男人 的衣服架子。 如果你拥有强壮的三角肌，衣服穿起来更有型更显魅力。 这四个动作，对于训练三角肌，效果不错，可以一试。 哑铃左右推肩 双手持哑铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。 斜身单臂哑铃侧平举 双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧，集中肩部三角肌 的量将哑铃举起至与地面平行即可。 俯立绳索直臂下压 一手抓住固定物，另一手抓住绳索，肘关节微屈，集中三角肌后束的力将绳索快速下 压至身体最后方，到达顶峰，停顿一秒，然后再慢慢还原。 T型杆左右推举 双脚开立，双手握住杠铃杆一侧，将杠铃从肩膀一侧向前上方推起，并落于另一侧。 （本文内容来源于网络 版权归原作者所有） 本文作者：潮爆健身
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